Auch wenn sie hauptsächlich zum Vergnügen ausgeübt werden, sind Sommeraktivitäten wie Paddeln, Boule und Tischtennis vollwertige körperliche Aktivitäten. Ihre spielerische Seite hindert sie nicht daran, eine Quelle von gesundheitlichen Vorteilen zu sein. Wir werden Ihnen erklären, welche Sportart Sie wählen sollten, um bestimmte Vorteile zu erzielen.
Alle, die diesen Sommer Lust haben, sich auszutoben und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren, werden sich auf Outdoor-Mannschaftssportarten konzentrieren.
Fußballspiele und Volleyballpartien erfordern kurze, aber intensive Anstrengungen. Wenn Sie nicht trainiert sind, sollten Sie darauf achten, Ihre Fähigkeiten nicht zu überschätzen, insbesondere bei heißem Wetter!
Outdoor-Mannschaftssportarten sind eine Quelle von gesundheitlichen Vorteilen, da sie sowohl Ausdauer, Herz-Kreislauf-Fähigkeiten als auch Geschicklichkeit entwickeln. Sie ermöglichen es Ihnen auch, Kalorien zu verbrennen und verschiedene Muskeln zu beanspruchen.
Schließlich erfordern Fußball und Volleyball Technik und Geschicklichkeit, um den Ball anzunehmen, an seine Teamkollegen zurückzuspielen und das gegnerische Feld zu treffen.
Wenn Sie speziell Ihre Koordination verbessern möchten, können Sie sich auf Sommersportarten konzentrieren, die Bewegung und Geschicklichkeit erfordern, wie Tischtennis, Badminton und Frisbee!
Tischtennis und Badminton haben beide zum Ziel, den Ball oder den Federball ins gegnerische Feld zurückzuspielen. Sie können Vorhand, Rückhand oder Smash verwenden, um Ihre Gegner zu destabilisieren.
Auf eine andere Art können Sie Frisbee auf zwei verschiedene Arten spielen:
• entweder indem Sie sich den Diskus zuspielen und ihn in der Luft fangen, bevor er auf den Boden fällt
• oder indem Sie im Team auf einem Spielfeld mit Toren spielen. Die Teammitglieder spielen sich den Diskus zu und versuchen, zum gegnerischen Feld vorzudringen, um in die Tore zu treffen, ähnlich wie beim Handball.
Die erste Version des Spiels, die auch die einfachste ist, eignet sich ideal, wenn Sie Frisbee am Strand oder im Park spielen möchten.
In jedem Fall fördern diese körperlichen Aktivitäten Ihre Gehirnzellen, Ihr Koordinationsgefühl und Ihre Anpassungsfähigkeit. Sie müssen sich schnell und an der richtigen Stelle bewegen, um der Flugbahn des Tischtennisballs, des Federballs oder des Frisbees zu folgen...
Wenn Sie das Ziel haben, Ihr Gleichgewichtsgefühl zu entwickeln, wählen Sie Sommeraktivitäten aus, die die Propriozeption und das Innenohr trainieren. Dies ist insbesondere bei Slackline (eine Aktivität, bei der man auf einem elastischen Band läuft), Stand-Up-Paddling und Trampolin der Fall!
Auf diesen Geräten ist es nicht einfach, aufrecht zu stehen und sich elegant zu bewegen, da Ihre Füße nicht mehr fest im Boden verankert sind. Durch das Ausüben dieser Aktivitäten stimulieren Sie die sensorischen Rezeptoren unter Ihren Füßen, die es Ihrem Körper ermöglichen, sich anzupassen, um Stürze zu vermeiden.
Wenn Sie Slackline ausprobieren möchten, sollten Sie dieses elastische Band zwischen zwei Bäumen befestigen und es auf eine Höhe bringen, die niedriger als Ihre Knie ist. Stellen Sie einen Fuß darauf und versuchen Sie dann, den anderen Fuß auf das Band zu bringen, wie ein Seiltänzer. Warten Sie 5 Sekunden, bis sich Ihre Haltung stabilisiert hat, bevor Sie anfangen, einen Schritt nach dem anderen zu gehen.
Stand-Up-Paddling ist eine etwas zugänglichere Aktivität, da es auf diesem Board möglich ist, im Stehen, Sitzen oder Knien zu paddeln.
Achtung: Diese verschiedenen Sportarten, die Gleichgewicht erfordern, werden Menschen mit neurologischen Störungen nicht empfohlen!
Schließlich, wenn Sie Spaß mit der Familie haben wollen, während Sie die Konzentrationsfähigkeit der Kinder entwickeln, bevorzugen Sie Geschicklichkeitsspiele wie Darts, Boule und finnisches Mölkky.
Beim Darts geht es darum, strategische Bereiche des Ziels zu treffen, was Konzentration und Präzision erfordert. Das Gleiche gilt für Boule, bei dem man versucht, seine Kugel so nah wie möglich an die Zielkugel zu werfen, während man mit den Füßen auf dem Boden bleibt.
Dieses emblematische Spiel aus dem Süden Frankreichs wird heute von einem Kegelspiel aus Skandinavien, Mölkky, herausgefordert. In einer Partie Mölkky muss man nicht nur Kegel umwerfen, sondern auch strategisch vorgehen und zählen können, um genau 50 Punkte zu erreichen.
Bei all diesen Aktivitäten muss der Spieler seine Bewegung, Kraft und Flugbahn anpassen. Der Energieverbrauch ist geringer, aber die Herausforderung auf kognitiver Ebene ist ausgezeichnet.
Kurz gesagt, zögern Sie nicht, verschiedene Spiele und Sommersportarten während Ihres Urlaubs auszuprobieren! Neben dem Spaß und der Geselligkeit sind diese Aktivitäten eine Quelle von Vorteilen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.