Tischtennis, Badminton Oder Tennis: 5 Vorteile Von Rückschlagsportarten
Wenn die Leistungen der Brüder Lebrun und von Charles Noakes Sie dazu inspiriert haben, ihrem Beispiel zu folgen und Tischtennis oder Badminton zu spielen, sollten Sie wissen, dass diese verschiedenen Sportarten in jedem Alter sehr gesundheitsfördernd sind. Wir haben für Sie 5 Vorteile von Schlägersportarten für die Figur, das Herz und sogar das Gehirn aufgelistet.
1- Rückschlagsportarten trainieren den ganzen Körper.
Egal, ob Sie Tennis, Squash, Tischtennis, Badminton oder Padel wählen: Alle diese Schlägersportarten haben gemeinsam, dass sie viele Muskeln beanspruchen.
Der erste ihrer 5 gesundheitlichen Vorteile ist es, die Figur zu formen und den altersbedingten Muskelabbau oder Sarkopenie zu begrenzen. Tatsächlich ermöglicht regelmäßiges Training, folgende Muskeln zu beanspruchen:
• die Oberschenkel und das Gesäß bei Bewegungen auf dem Platz
• die Bauch- und Rückenmuskulatur beim Empfang des Balls oder Federballs.
2- Rückschlagsportarten trainieren das Herz.
Das Herz, das ein Muskel ist, wird ebenfalls durch die Ausübung von Schlägersportarten beansprucht. Tennis, Tischtennis oder Squash erfordern aerobe Anstrengungen aufgrund der Geschwindigkeit der Bewegungen, der Schlagkraft und des Wechsels zwischen Phasen der Anstrengung und Erholung.
Das gesamte Herz-Kreislauf-System arbeitet, sodass diese Disziplinen die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System und die Atemkapazitäten der Spieler entwickeln.
Diese Schlägerspiele sind auch ein ausgezeichnetes Training für ältere Menschen, vorausgesetzt, sie werden an die körperliche Verfassung jedes Einzelnen angepasst. Wenn Sie einen Sport für Senioren zum Schuljahresbeginn suchen, können Sie sich also von unseren olympischen und paralympischen Medaillengewinnern Félix Lebrun und Charles Noakes inspirieren lassen!
3- Rückschlagsportarten fördern die kognitiven Fähigkeiten.
Man denkt nicht immer daran, aber Rückschlagsportarten trainieren nicht nur Beine, Arme und Herz… Sie fordern auch das Gehirn! Es erfordert viel Aufmerksamkeit und sogar Konzentration, um die Flugbahn des Balls oder Federballs zu verfolgen und vorherzusehen.
Übrigens haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass Tischtennis-, Tennis- oder andere Spieler derselben Sportfamilie ihre kognitiven Fähigkeiten, ihr Koordinationsvermögen und ihr Gedächtnis entwickeln.
Seit 2019 arbeiten die Organisation France Alzheimer und der Französische Tischtennisverband zusammen, um Tischtenniskurse anzubieten, die speziell auf Patienten mit Alzheimer zugeschnitten sind. Die ersten Rückmeldungen zu diesem Experiment sind sehr ermutigend, da Tischtennis das räumliche Orientierungsvermögen, die Koordination und die Schnelligkeit trainiert.
4- Schlägersportarten sind gut für die Moral.
Zu den 5 Vorteilen von Schlägersportarten für die Gesundheit gehört ihr spielerischer Aspekt, der nicht zu vernachlässigen ist. Bevor sie zu Sportarten wurden und einige sogar olympische Disziplinen, wurden diese Spiele erfunden, um Spaß zu haben.
Egal ob Sie Badminton, Pickleball oder Tischtennis wählen, Sie werden eine unterhaltsame körperliche Aktivität genießen, die außerdem eine Verbindung zu Ihren Gegnern schafft. Der spielerische und zwischenmenschliche Aspekt dieser Aktivität wird nicht nur Ihre Stimmung heben, sondern Sie auch dazu ermutigen, dranzubleiben.
Es ist einfacher, regelmäßig Sport zu treiben, wie es die Gesundheitsbehörden empfehlen, wenn man Freude und Spaß an der Ausübung hat.
5- Schlägersportarten verbessern die Langlebigkeit.
Wenn Sie das Ziel haben, möglichst lange bei guter Gesundheit zu leben, gehen Sie sofort los und kaufen Sie sich Ihren ersten Schläger! Eine im Jahr 2018 in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings veröffentlichte Studie hat bewiesen, dass regelmäßiges Tennisspielen Ihnen 9,7 zusätzliche Lebensjahre verschaffen kann.
Diese Studie, die an 8600 Dänen über einen Zeitraum von 25 Jahren durchgeführt wurde, zeigte auch einen Gewinn von 6,2 Lebensjahren bei Badmintonspielern, gefolgt von Fußball (4,7 zusätzliche Jahre), Radfahren (3,7 Jahre) und Laufen (3,2 Jahre).
Auch wenn diese Zahlen sehr theoretisch bleiben, unterstreichen sie doch, dass Schlägersportarten zahlreiche Vorteile sowohl auf physischer als auch auf psychologischer Ebene bieten. Sie helfen insbesondere dabei, eine gute allgemeine körperliche Verfassung zu erhalten, Reflexe und Gleichgewicht zu trainieren, kognitive Fähigkeiten zu stimulieren … Kurz gesagt: länger zu leben und dabei autonom und gesund zu bleiben.
