Tanztherapie: Welcher Tanz Für Welches Gesundheitsproblem?
Wussten Sie, dass Tanzen nicht nur ein Freizeitvergnügen oder ein Ausdrucksmittel ist, sondern auch eine Quelle des Wohlbefindens? Heutzutage empfehlen immer mehr Ärzte Tanztherapie als Ergänzung zu den Behandlungen verschiedener chronischer Krankheiten, einschließlich Arthrose und Krebs. Wir werden Ihnen verraten, welcher Tanz für die Verbesserung bestimmter Gesundheitsprobleme vorteilhaft ist.
1- Zumba gegen Diabetes
Tanzen ist eine besonders interessante körperliche Aktivität für die Gesundheit, da sie sowohl die Muskeln als auch die kognitiven Funktionen beansprucht. Es fördert die Koordination, Beweglichkeit und Balance, aber auch den Sinn für Rhythmus, das Gedächtnis und den Ausdruck von Emotionen.
Die Vorteile der Tanztherapie sind unbestritten, zumal wissenschaftliche Studien das Interesse bestimmter Disziplinen bei chronischen Krankheiten aufgezeigt haben.
Im Jahr 2019 entdeckten Forscher des Terna Medical College in Indien, dass Zumba effektiver ist als schnelles Gehen, um den Blutzucker zu regulieren bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Zumba, das 2010 nach Frankreich kam, besteht darin, Fitness- und Cardio-Bewegungen zu sehr rhythmischer Musik auszuführen. Dieser Tanz ist für Diabetiker vorteilhaft, da er eine sofortige Nutzung des Blutzuckers durch die Muskeln bewirkt. So trägt er dazu bei, chronische Hyperglykämie zu bekämpfen.
Um von den Vorteilen von Zumba für Ihren Blutzucker zu profitieren, sollten Sie zuvor eine gute körperliche Verfassung haben. Diese Disziplin ist jedoch für die meisten Menschen zugänglich, da Choreografien an das Profil der Schüler angepasst werden können, je nach Alter und Gewicht.
Bei den ersten Zumba-Sitzungen ist es wichtig, ihren Blutzucker aufmerksam zu überwachen. Da diese Cardio-Aktivität ziemlich intensiv ist, kann die Reaktion Ihres Körpers auf die geforderte Anstrengung eine Anpassung Ihrer Behandlung erfordern.
2- Tango gegen Knie- oder Hüftarthrose
Menschen, die an Arthrose leiden, denken oft, dass diese Krankheit sie vom Tanzen abhält. Aber das ist falsch! Eine im Jahr 2023 vom Universitätsklinikum Clermont-Ferrand durchgeführte Studie an Patienten mit Knie- oder Hüftarthrose hat gezeigt, dass Tango Schmerzen lindern und die Lebensqualität der Arthrosepatienten verbessern kann.
Um die Vorteile des Tangos bei Arthrose zu nutzen, sollte man diesen Tanz mindestens eine Stunde pro Woche mit einem Lehrer praktizieren. Es ist unerlässlich, sich für einen Kurs anzumelden, da wiederholte falsche Haltungen die Symptome der Arthrose verschlimmern könnten.
Angesichts dieser chronischen, invalidisierenden Krankheit mag der Einsatz von Tanztherapie überraschend erscheinen. Aber in Wirklichkeit müssen Menschen, die an Knie- oder Hüftarthrose leiden, sich regelmäßig bewegen. Bewegungsmangel ist für diese Patienten sehr schädlich, da er den Mobilitätsverlust beschleunigt.
Da es sich um eine unterhaltsame Aktivität handelt, die zu zweit ausgeführt wird, motiviert der Paartanz die Patienten trotz ihrer Schmerzen zur Bewegung. Ein weiterer Vorteil: Die Tangoschritte ähneln am meisten dem Gehen. Dieser Tanz trägt somit zusätzlich zur Physiotherapie zur Rehabilitation der Patienten bei! Er erleichtert ihre Bewegungen im Alltag, zu Hause, beim Einkaufen im Supermarkt und sogar beim Autofahren.
Zusätzlich trainiert Tango das Gedächtnis und die räumliche Orientierung und fördert soziale Kontakte. Seine gesundheitlichen Vorteile wurden auch bei Patienten nachgewiesen, die an neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer leiden.
3- Pole Dance gegen Depressionen
Die Vorteile des Tanzes beschränken sich nicht nur auf den Körper, sondern betreffen auch das Gehirn und die Emotionen. Die Tanztherapie findet daher erstaunliche Anwendungen im Bereich der Psychiatrie.
In einer im September 2023 veröffentlichten Studie haben Forscher der Universität Berlin das therapeutische Interesse an Pole Dance untersucht. Sie haben eine deutliche Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bei Frauen festgestellt, die diesen Tanz mindestens eine Stunde pro Woche praktizieren.
Früher mit Striptease assoziiert, hat Pole Dance heute seine Anerkennung gefunden, so sehr, dass seit fast fünfzehn Jahren jedes Jahr eine französische Meisterschaft organisiert wird. Die Vorteile dieses Tanzes gegen Depressionen erklären sich durch die Äußerung von Emotionen und durch ein Gefühl der Überschreitung, das diese Aktivität besonders unterhaltsam macht. Dieser Tanz mit einem etwas anrüchigen Ruf ist ein echtes Mittel gegen Traurigkeit und Trübsinn. Er ermöglicht es den Frauen, die ihn praktizieren, ihr Selbstvertrauen und das Gefühl, attraktiv zu sein, wiederzuerlangen.
Es muss jedoch darauf hingewiesen werden, dass Pole Dance für Patientinnen mit leichter bis mittelschwerer Depression gedacht ist und in Ergänzung zu einer medizinischen Betreuung und einer möglichen medikamentösen Behandlung praktiziert werden sollte.
4- Orientalischer Tanz gegen Angstzustände
In ähnlicher Weise ist die Tanztherapie eine interessante Methode für Patienten, die unter Ängsten und zwanghaften Gedanken leiden.
Der Bauchtanz im Besonderen soll besonders wirksam gegen Angstzustände sein. Er zwingt die Person nicht nur, sich auf den gegenwärtigen Moment, ihre Bewegungen und den Rhythmus der Musik zu konzentrieren, was mentale Grübeleien blockiert, sondern wirkt auch auf die körperlichen Symptome der Angst.
Tatsächlich ist der Bauchtanz dafür bekannt, den Bauchraum, den Brustkorb und den Beckenboden zu entspannen: all diese Bereiche sind oft durch Stress blockiert! Bei ängstlichen Personen tragen die Bewegungen des Bauchtanzes dazu bei, diese verschiedenen Körperteile zu entspannen und die Atmung zu befreien.
5- Salsa gegen Chemofog
Als Beweis für die vielfältigen Anwendungen der Tanztherapie wird das Praktizieren bestimmter Tänze heute den Krebspatienten angeboten. Körperliche Aktivität wird den Patienten als Ergänzung zu ihrer Behandlung empfohlen. Unter den verschiedenen möglichen Sportarten hat der Tanz den zusätzlichen Vorteil, das Loslassen und den Ausdruck unterdrückter Emotionen nach der Diagnose der Krankheit zu fördern.
Deshalb hat sich der Verein Elles dansent dafür entschieden, angepasste Kurse für die Kranken anzubieten, wobei der Schwerpunkt auf fröhlichen afro-karibischen Tänzen wie Bachata, Salsa und Cha-Cha-Cha liegt. Diese Tänze ermöglichen es, den Patienten Freude zurückzugeben und den Chemofog zu bekämpfen, also den mentalen Nebel, der mit der Chemotherapie verbunden ist. Sie helfen den Patienten auch, ihren Körper nach schweren Behandlungen wieder zu beanspruchen.
Laut Aude Michon, der Gründerin dieses Vereins, stellen die Patienten bereits nach zwei oder drei Sitzungen ein besseres Wohlbefinden fest: Die Müdigkeit nimmt ab, das Einschlafen wird leichter und die Konzentration sowie die Orientierung im Raum verbessern sich. Wenn Sie mehr über diese schöne Initiative des angepassten Tanzes erfahren möchten, lade ich Sie ein, die offizielle Website des Vereins unten zu konsultieren.
