Fitness: 3 Vorteile Des Elektrofahrrads
Fühlen Sie sich nicht mehr fit genug, um mit Ihrem alten Fahrrad zu fahren? Wie wäre es, wenn Sie die Vorteile der elektrischen Unterstützung nutzen würden, um wieder in den Sattel zu steigen? Auch wenn Sie mit diesen Modellen fast mühelos in die Pedale treten können, können sie Ihnen dabei helfen, wieder in Form zu kommen. Wir haben für Sie 3 gesundheitliche Vorteile von Elektrofahrrädern aufgelistet.
1- Es ist ideal für ein Fitnessprogramm
Die Vorteile des Radfahrens für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, die Erhaltung der Muskelmasse und sogar für die Moral sind allgemein bekannt. Es handelt sich um einen Allround-Sport, der sowohl die Waden als auch das Herz trainiert.
Dennoch zögert man nach einem gesundheitlichen Problem oft, sich wieder in den Sattel zu schwingen, weil man glaubt, nicht fit genug für diesen Sport zu sein. Der erste der 3 Vorteile des Elektrofahrrads besteht darin, dass es Menschen in der Rekonvaleszenz hilft, diese Aktivität im Rahmen von Fitness zu beginnen oder wieder aufzunehmen.
Bei einem Fahrrad mit elektrischer Unterstützung ist der Motor dazu da, die Anstrengung desjenigen, der in die Pedale tritt, zu unterstützen. Der Grad der Unterstützung wird vom Nutzer bestimmt, ersetzt aber nicht vollständig seine Anstrengung. Sie müssen das Fahrrad trotzdem mit der Kraft Ihrer Beine antreiben.
Auch wenn es einfacher und weniger anstrengend ist, sich auf einem EV zu bewegen, wird Ihnen ein solches Modell dabei helfen, Muskeln zu erhalten oder wieder aufzubauen. Radfahren beansprucht die Waden, den Quadrizeps und die Gesäßmuskeln, die den größten Teil der Anstrengung leisten, aber es hilft auch, den Oberkörper und die Arme zu straffen.
In der Rekonvaleszenz oder sogar während einer Krankheit wird Ihnen die elektrische Unterstützung helfen, sich in Bewegung zu setzen. Sie werden sich eher trauen, das Fahrrad statt des Autos zu nehmen, und können so die empfohlenen 30 Minuten täglicher körperlicher Aktivität erreichen.
2- Es trainiert das Herz auf sanfte Weise
Radfahren ist hervorragend für das Herz. Es ist ein Ausdauersport, der diesen Muskel straffer und widerstandsfähiger macht.
Wenn Sie Ihr Cardio trainieren möchten, damit Ihr Herz weniger ermüdet und Sie sich im Alltag weniger kurzatmig fühlen, ist ein Fahrrad mit Elektrounterstützung eine gute Lösung, auch für Menschen, die noch nie Sport getrieben haben.
Der zweite der 3 Vorteile des Elektrofahrrads ist, dass es das Radfahren viel erschwinglicher macht. Übrigens muss man nicht sehr stark in die Pedale treten und sich verausgaben, um sein Herz zu trainieren. Dieses Organ arbeitet, sobald man die Schwelle der Kurzatmigkeit erreicht, und bei diesem Grad der Anstrengung besteht kein Herzrisiko.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen, bevor Sie beginnen. Aber auch Ihr Kardiologe sollte diese Aktivität befürworten und Ihnen grünes Licht geben, denn Radfahren ist hervorragend für das Herz-Kreislauf-System.
3- Es entlastet die Gelenke
Es wird oft nicht beachtet, aber Radfahren ist eine gute Aktivität für die Gelenke. Wenn man auf einem Fahrrad sitzt, sind die Gelenke in ihrer Achse und müssen keine Stöße abfedern.
Menschen, die unter Arthrose oder Gelenkschmerzen leiden, können daher Fahrrad fahren, um Muskeln aufzubauen und einen gewissen Gelenkumfang zurückzugewinnen, insbesondere im Hüftgelenk.
Auch nach dem Einsetzen einer Hüftprothese oder bei rheumatologischen Problemen sollten Sie nicht zögern, sich wieder auf den Sattel zu schwingen! Der letzte der drei Vorteile des Elektrofahrrads ist, dass es Menschen mit Gelenkproblemen hilft, sich wieder in Bewegung zu setzen.
Wenn man an Arthrose leidet, hat man oft Angst, sich zu bewegen... Dabei verschlimmert Bewegungsmangel die mit der Arthrose verbundene Steifheit, weshalb es so wichtig ist, wieder eine angepasste körperliche Aktivität aufzunehmen.
Wenn Sie sich für ein E-Bike entscheiden, denken Sie einfach daran, Ihren Flitzer von einem Fachmann auf Ihre Morphologie einstellen zu lassen, damit Sie eine gute Körperhaltung haben, wenn Sie in der Stadt oder bei Ausflügen in die Pedale treten.
