Haben Sie den guten Vorsatz gefasst, zu Beginn des neuen Schuljahres wieder mit Sport anzufangen? Wie wäre es, wenn Sie Body Zen ausprobieren? Mit dieser sanften, aber kräftigen Gymnastik können Sie Ihre Beweglichkeit und Kraft steigern. Wir zeigen Ihnen, was es mit dieser weithin zugänglichen Sportart auf sich hat.
Body Zen ist eine 2014 von der Fédération française d'éducation physique et de gymnastique volontaire ins Leben gerufene Disziplin, die sich an der schwedischen Gymnastik und anderen sanften Gymnastikmethoden wie Pilates und Feldenkrais orientiert.
Diese Gymnastik leiht sich Bewegungen von nicht weniger als 6 verschiedenen Methoden aus, darunter tänzerische Gymnastik, Pilates, Yoga, Feldenkrais, Qi Gong und Tiefenentspannung!
So lassen sich maßgeschneiderte Kurse zusammenstellen, die den Körper geschmeidig machen und den Geist beruhigen...
Wenn Sie ein solcher Cocktail aus verschiedenen Gymnastikarten einschüchtert, sollten Sie wissen, dass Sie keine dieser Disziplinen bereits ausüben müssen, um mit Body Zen zu beginnen!
Diese sanfte Gymnastik soll für möglichst viele Menschen zugänglich sein, auch für Anfänger. Es gibt keine Altersgrenze, um mit dieser sanften Gymnastik zu beginnen, und kein Leistungsziel.
Auch wenn die Intensität der Übungen während des Kurses crescendoartig ansteigt, sind die Abläufe leicht nachzumachen, wenn man den Anweisungen des Lehrers folgt. Daher ist es ratsam, sich anfangs für einen Kurs anzumelden, um Abläufe zu erlernen, die Sie dann zu Hause nachmachen können.
Im Zen-Body werden die Übungen langsam und fließend ausgeführt, und bei motorischen Schwierigkeiten ist es sogar möglich, die Übungen mit einer Stütze oder auf einem Stuhl auszuführen. Außerdem sollte man sich nie überanstrengen und die Übung sofort abbrechen, wenn Schmerzen auftreten.
Wie die verschiedenen Disziplinen, von denen sie inspiriert ist, hat auch die Body-Zen-Gymnastik zahlreiche Vorteile. Mit Hilfe von Abfolgen, die zu Musik ausgeführt werden, ermöglicht diese Disziplin, den Körper sanft und bewusst zu mobilisieren.
Wie bei Yoga oder Qi Gong besteht eines der Ziele dieser Praxis darin, sich seines Körpers und seines Geistes bewusst zu werden. Die Vorteile dieser Disziplin sind sowohl körperlich als auch geistig.
Auf der körperlichen Ebene ermöglichen die Übungen :
- an Flexibilität gewinnen
- Fehlhaltungen zu korrigieren
- sanfter Muskelaufbau, wobei vor allem die Tiefenmuskulatur angesprochen wird
- Rückenschmerzen vorbeugen
- das Gleichgewicht zu trainieren
- die Koordination verbessern
Darüber hinaus ermöglicht diese Praxis :
- Spannungen zu lösen
- durch Entspannung körperliche und geistige Entspannung erfahren
- Stress und Ängste zu bekämpfen
- die Schlafqualität zu verbessern
Ähnlich wie zum Beispiel eine Yogastunde ist auch eine Body-Zen-Stunde eine Verabredung mit sich selbst. Jede Sitzung dauert zwischen 45 Minuten und 1 Stunde und ermöglicht es Ihnen, sich durch Atemübungen in Verbindung mit fließenden Bewegungsabläufen wieder mit Ihrem Körper zu verbinden.
Die Übungen werden barfuß und am besten in lockerer, bequemer Kleidung durchgeführt. Nach einigen vom Qi Gong inspirierten Aufwärmübungen gehen Sie zu Yogahaltungen und Abfolgen mit zunehmender Intensität über.
Jede Sitzung endet mit einem Moment der Entspannung, so dass Sie entspannt und beruhigt aus dem Kurs gehen.
Bitte beachten Sie: Wenn Ihnen diese Präsentation Lust auf diese sanfte Gymnastik gemacht hat, sollten Sie wissen, dass Sie sie in einem der 5600 Vereine praktizieren können, die auf der Website sport-sante.fr aufgelistet sind (Link unten).