Oktober Rosa: Sport Und Brustkrebs In 5 Fragen
Anlässlich des „Pinktober“ steht der häufigste weibliche Krebs im Fokus der Nachrichten, wobei der Schwerpunkt auf Früherkennung und Prävention liegt. Für Patientinnen, die gegen Brustkrebs behandelt werden oder wurden, ist dieser Mobilisierungsmonat auch eine Gelegenheit, an bewährte Praktiken zu erinnern. Wir erklären Ihnen in 5 Fragen, warum Sport während und nach der Behandlung wichtig ist.
1- Warum wird Sport bei Brustkrebs empfohlen?
Für Patientinnen, bei denen Brustkrebs diagnostiziert wurde, wird nun empfohlen, auch während der Behandlung aktiv zu bleiben.
Obwohl viele von ihnen auf körperliche Übungen verzichten, weil sie Müdigkeit verspüren und Angst haben, sich zu verletzen, sind sich die Ärzte einig über die Vorteile, während und nach den Behandlungen in Bewegung zu bleiben.
Studien haben nämlich gezeigt, dass körperliche Aktivität viele Vorteile bringt, indem sie die Heilungschancen verbessert und das Risiko eines Rückfalls dieses Krebses verringert.
2- Welche Vorteile hat Sport im Kampf gegen Brustkrebs?
Genauer gesagt, körperliche Aktivität bietet mehrere Vorteile für Frauen mit Brustkrebs und für Überlebende dieser Krankheit:
• Körperliche Betätigung im weiteren Sinne hilft, Bauchfett und den Spiegel der Hormone zu reduzieren, die an der Tumorwachstum beteiligt sind.
• Sie hat auch eine entzündungshemmende Wirkung, die das Fortschreiten des Krebses verlangsamt.
• Während der Behandlungen verbessert sie die Lebensqualität der Patientinnen und hilft ihnen, die Nebenwirkungen wie Übelkeit, Müdigkeit, Stress und Schlafstörungen besser zu tolerieren.
• Sie trägt dazu bei, die Muskelmasse zu erhalten, was den Patientinnen hilft, übermäßigen Gewichts- und Kraftverlust zu vermeiden, insbesondere während der Chemotherapie. Ein zu großer Verlust an Muskelmasse ist mit einem erhöhten Risiko für Rückfälle, Sterblichkeit, Verlust der Autonomie und einer schlechteren Reaktion auf die Behandlung verbunden.
• Sie hilft, die kardiorespiratorischen Fähigkeiten zu erhalten, die ebenfalls durch die Krankheit beeinträchtigt werden.
Aus all diesen Gründen ist angepasste körperliche Betätigung die beste Antwort auf die allgemeine Schwächung des Körpers durch die Behandlungen. Es wurde nachgewiesen, dass körperliche Aktivität das Rückfallrisiko reduziert, die Lebenserwartung verlängert und die Gesamtmortalität der Patientinnen senkt.
Laut den von der Stiftung für Krebsforschung veröffentlichten Zahlen verringert die Ausübung von körperlichen Aktivitäten nach der Diagnose von Brustkrebs das Rückfallrisiko um 24 % und das Sterberisiko durch Krebs um 28 %.
3- Kann man während der Krebsbehandlung wirklich Sport treiben?
Einige Patientinnen, die durch die Chemotherapie erschöpft sind, zweifeln an ihrer Fähigkeit, Sport zu treiben. Aber in Wirklichkeit hilft körperliche Aktivität, sich weniger müde zu fühlen.
Deshalb empfehlen Ärzte den Patientinnen, sich zum Bewegen zu zwingen, indem sie sich vernünftige Ziele setzen. Man kann damit beginnen, für 10 Minuten spazieren zu gehen, und dann versuchen, die Dauer des Spaziergangs allmählich auf 20 Minuten und mehr zu steigern.
Während der Behandlungen wird auch empfohlen, sich an spezialisierte Vereine zu wenden, um Unterstützung und ein angepasstes Bewegungsprogramm zu erhalten. Um vorteilhaft zu sein, muss die körperliche Aktivität an den medizinischen Verlauf der Patientin und ihre aktuellen körperlichen Fähigkeiten angepasst werden.
Die angepasste körperliche Aktivität oder APA ist die beste Lösung, um sich während des Behandlungsprotokolls, aber auch nach dem Krebs, wenn die Patientinnen sich nach den Behandlungen wieder in Form bringen müssen, ohne Schaden zu bewegen. Angepasste Übungen ermöglichen es dann, die körperliche Aktivität sanft wieder aufzunehmen und allmählich die eigenen Fähigkeiten zurückzugewinnen.
Welche Sportarten kann man während und nach der Krankheit ausüben?
Während und nach Brustkrebs empfehlen Ärzte, verschiedene Arten von körperlicher Aktivität auszuüben: Muskelaufbau, aber auch Cardio-Aktivitäten und spezielle Übungen, um die durch die Operation betroffenen Bereiche zu mobilisieren.
Patientinnen, die sich fragen, welche Sportarten im Rahmen ihrer Behandlung am besten geeignet sind, können insbesondere Spazierengehen und sanfte Gymnastik empfohlen werden, da dies zwei Aktivitäten sind, deren Intensität leicht angepasst werden kann.
Nach dem Krebs kann das Training durch Nordic Walking mit Stöcken intensiviert werden. Die Gehstöcke helfen nicht nur, Stürze zu verhindern, sondern tragen auch zur Stärkung des Oberkörpers bei, was Nordic Walking zu einem umfassenden Sport macht.
Um gezielt die Schulter und den Arm auf der Seite zu trainieren, auf der die Brust operiert wurde, kann man Aktivitäten wie folgende bevorzugen:
• das Rudergerät in Fitnessstudios.
• Indoor- oder Outdoor-Rudern.
• Fechten, dessen Praxis nach Brustkrebs durch die 2014 gegründete Vereinigung Solution Riposte populär gemacht wurde.
Was die Menge an körperlicher Aktivität während und nach dem Krebs betrifft, so sind die Empfehlungen die gleichen wie für alle Erwachsenen. Idealerweise sollte man mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität mit mäßiger Intensität pro Tag an mindestens 5 Tagen pro Woche ausüben. Die Regelmäßigkeit der Bewegung ist wichtiger als ihre Intensität. Mit anderen Worten, man sollte sich bemühen, sich jeden Tag ein wenig zu bewegen.
5- Wo kann man sich für angepassten Sport melden?
Um Sportkurse in ihrer Nähe zu finden, können sich Brustkrebspatientinnen bei den Sport-Gesundheitshäusern informieren. Es gibt mehr als 400 davon in ganz Frankreich (siehe interaktive Karte auf der untenstehenden Website).
Sie können sich auch an die Departementalkomitees der Ligue contre le cancer wenden, da dieser Verein in der Regel kostenlose Sportkurse für Patienten in Behandlung anbietet.
