Mundhygiene: 5 Tipps Zur Zahnpflege
Um Karies, Zahnfleischprobleme und schlechten Atem zu vermeiden, müssen Sie natürlich mindestens zweimal täglich Ihre Zähne putzen. Aber nicht nur das. Einige gute Gewohnheiten können Ihnen helfen, gesunde Zähne zu bewahren. Hier sind 5 manchmal unerwartete Tipps zur Zahnpflege.
Putzen Sie Ihre Zähne zur richtigen Zeit.
Das Zähneputzen ist die Grundlage für eine gute Mundhygiene. Aber es ist wichtig, es zur richtigen Zeit zu tun! Wussten Sie, dass es besser ist, sich nicht direkt nach einer Mahlzeit die Zähne zu putzen? Es ist ratsam, 45 Minuten nach dem Essen zu warten.
Die Säure in den Lebensmitteln, die wir konsumieren, schwächt den Zahnschmelz. Ein zu frühes Zähneputzen könnte daher zu seiner Erosion führen.
Während dieser 45-minütigen Wartezeit wird empfohlen, nur den Mund mit Wasser auszuspülen, um die Mundsäure zu reduzieren und die Gerbstoffe aus Kaffee, Rotwein oder Tee zu entfernen, die die Zähne verfärben können.
2- Vermeiden Sie zu abrasive Zahnpasten.
Um das Auftreten unansehnlicher Flecken auf den Zähnen zu verhindern, denkt man im Allgemeinen, dass es richtig ist, jeden Tag eine Zahnpasta für Aufhellung zu verwenden. Aber in Wirklichkeit sind die Aufhellungsformeln zu abrasiv für den täglichen Gebrauch. Das richtige Tempo besteht darin, sie jeden zweiten Tag zu verwenden, abwechselnd mit einer herkömmlichen Zahnpasta.
Alle Zahnpasten eignen sich zur Gewährleistung einer guten Mundhygiene, aber einige Produkte sind besser geeignet, um spezifische Probleme zu lösen.
Menschen, die beispielsweise unter empfindlichen Zähnen leiden, können ihre Symptome lindern, indem sie eine spezielle Zahnpasta wählen. Der Trick für optimale Linderung besteht darin, etwas Paste auf den Finger zu geben und die empfindlichen Bereiche zu massieren.
3- Achten Sie auf Ihre Ernährung.
Eine gesunde Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, sich um die Zähne zu kümmern. Jeder weiß, dass Zucker Karies begünstigt. Aber nur wenige Menschen achten auf versteckte Zucker in salzigen Lebensmitteln wie aromatisierten Wässern, Ketchup oder Snackgebäck.
Neben der Einschränkung von zuckerhaltigen Lebensmitteln oder solchen mit verstecktem Zucker können Sie auf andere Lebensmittel setzen, die positive Auswirkungen haben. Dazu gehören insbesondere calciumreiche Milchprodukte (insbesondere Hartkäse), Meeresfische, dunkle Schokolade und Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen.
Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.
Wenn man nicht die Möglichkeit hat, sich die Zähne zu putzen, bieten zuckerfreie Kaugummis eine Notlösung, und das nicht nur, weil sie den Atem erfrischen.
Nach einer Mahlzeit kauen zuckerfreie Kaugummis stimuliert die Produktion von Speichel und stärkt die Zähne. Das einfache Kauen trägt dazu bei, einen Teil des Zahnbelags mechanisch zu entfernen.
Noch besser neutralisiert das in zuckerfreien Kaugummis enthaltene Xylitol die Bakterien. Dieser natürliche Süßstoff aus der Birke trägt zur guten Mundhygiene bei, da er die Säure im Mund reduziert und antibakterielle und antimykotische Eigenschaften besitzt.
5- Trinken Sie Wasser gegen trockenen Mund.
Der letzte der 5 Tipps zur Zahnpflege ist überraschenderweise: ausreichend trinken, um die Speichelproduktion zu erleichtern.
Regelmäßiges Wassertrinken hilft dabei, die Schleimhäute im Mund zu befeuchten und mehr Speichel zu produzieren. Im Gegensatz dazu begünstigt ein trockener Mund das Wachstum von Bakterien und Mundgeruch...
Um Mundtrockenheit vorzubeugen, ist es wichtig, die Ursachen für Dehydrierung wie Alkohol, Tabak und die Einnahme bestimmter Medikamente zu begrenzen. Es ist auch ratsam, einen möglichen gastroösophagealen Reflux zu behandeln und einen Speichelsubstitut zu verwenden, wenn man eine Behandlung erhält, die den Mund austrocknet.
Zusammenfassend sind die Tipps für gesunde Zähne und ein schönes Lächeln nicht nur auf das Zähneputzen beschränkt, sondern betreffen auch Ernährung, Hydratation und die allgemeine Mundgesundheit.
