Mit der Zeit verlieren unsere Knochen an Dichte und das Risiko von Knochenbrüchen steigt. Der Abbau dieses Knochenkapitals wird als Osteopenie bezeichnet. Wenn Ihre Knochendichtemessung ergeben hat, dass Sie sich in diesem Stadium befinden, das der Osteoporose vorangeht, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie tun können, um Ihre Knochen zu stärken. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, alles über Osteopenie in fünf Fragen zu verstehen.
Wenn man sich einer Knochendichtemessung unterzieht, um seine Knochendichte zu überprüfen, werden die Ergebnisse in Form einer Zahl namens T-Score angegeben.
- Wenn der T-Score größer als -1 ist, wird Ihre Knochendichte als normal angesehen.
- Liegt der T-Score zwischen -1 und -2,5, gilt Ihre Knochendichte als gering und die Ärzte sprechen von Osteopenie.
- Liegt der T-Score bei -2,5 oder darunter, sprechen Ärzte von einer mehr oder weniger schweren Osteoporose.
Die Osteopenie bezeichnet das Stadium vor der Osteoporose. Im Gegensatz zu letzterer wird sie jedoch nicht als Knochenerkrankung angesehen.
Wie die obigen Zahlen zeigen, ist die Osteopenie weniger schwerwiegend als die Osteoporose.
Dieser Begriff bezeichnet einen Verlust der Knochendichte, der nicht als pathologisch angesehen wird, sondern Teil des natürlichen Alterungsprozesses unseres Körpers ist.
Wenn Ihre Knochendichtemessung diesen Befund ergeben hat, bedeutet dies lediglich, dass Ihre Knochen demineralisiert werden und an Dichte verlieren.
Dies ist ein natürliches Phänomen, das an sich keine Krankheit darstellt, aber überwacht werden muss, damit sich Ihr Zustand nicht bis zum Stadium der Osteoporose verschlechtert.
Dieser Verlust der Knochendichte ist umso weniger schlimm, als er umkehrbar ist. Tatsächlich kann man in jedem Alter etwas tun, um seine Knochen zu stärken.
Bei Menschen ohne besondere Risikofaktoren wird Osteopenie in der Regel als natürliche Erscheinung jenseits des 50. Lebensjahres angesehen.
Dieser Verlust der Knochendichte betrifft jede zweite Frau und beschleunigt sich in den Jahren nach der Menopause, da der Östrogenmangel die Demineralisierung der Knochen fördert.
Das Risiko einer Knochenbrüchigkeit steigt, wenn die Menopause frühzeitig einsetzt und vor dem Alter von 40 Jahren eintritt. Dies ist insbesondere bei Patientinnen der Fall, die mit einer Hormontherapie behandelt werden, um ein Wiederauftreten von Brustkrebs zu verhindern.
Der Abbau des Knochenkapitals ist zunächst einmal altersbedingt. Mit der Zeit nimmt die Knochendichte ab und die Knochen werden brüchiger.
Aber das Altern ist nicht der einzige Risikofaktor für Osteopenie. Dieser Verlust der Knochendichte wird auch begünstigt durch :
- einem Body-Mass-Index oder BMI von weniger als 19
- eine vegetarische oder vegane Ernährung
- einer Vorgeschichte von Essstörungen
- übermäßiger Alkohol- oder Tabakkonsum
- der Mangel an körperlicher Aktivität
- Östrogenabfall im Zusammenhang mit der Menopause oder einer Hormontherapie nach Brustkrebs.
- die Einnahme von bestimmten Medikamenten wie Steroiden
Auch wenn der Verlust der Knochendichte mit zunehmendem Alter unvermeidlich ist, ist es möglich, diesen Prozess zu verlangsamen, um zu verhindern, dass es zum Stadium der Osteoporose kommt. Die Ernährung und der Lebensstil haben einen erheblichen Einfluss auf die Geschwindigkeit des Abbaus der Knochenmasse.
Eine ausgewogene Ernährung, die eine ausreichende Versorgung mit Kalzium und Vitamin D gewährleistet, sowie regelmäßige körperliche Betätigung von klein auf helfen beim Aufbau eines guten Knochenkapitals. Diese Ratschläge gelten für Kinder und Jugendliche, aber auch für junge Erwachsene zwischen 20 und 30 Jahren.
Ab 40 Jahren sollten Sie, um einer Osteopenie oder Osteoporose vorzubeugen, darauf achten, das von Ihnen aufgebaute Knochenkapital zu erhalten, insbesondere wenn Sie eine Frau sind, die vor der Menopause steht.
Die wichtigsten Vorbeugungsmaßnahmen bestehen darin, :
- Ihren Alkoholkonsum einschränken.
- idealerweise mit dem Rauchen aufhören oder Ihren Tabakkonsum einschränken
- sich regelmäßig körperlich betätigen und gegen Bewegungsmangel vorgehen.
Um die Knochen zu stärken, empfiehlt es sich auch, bestimmte Sportarten zu betreiben, die die Beweglichkeit trainieren und/oder mit Verdrehungen, Aufprall oder Belastungen verbunden sind (wie Liegestütze).
Wenn Ihr Alter und Ihr Gesundheitszustand es Ihnen nicht erlauben, bestimmte Sportarten auszuüben, sollten Sie sanftere Aktivitäten wie Wandern, Yoga, sanfte Gymnastik oder Tanzen in Betracht ziehen.
Und schließlich: Wenn Ihre nächste Knochendichtemessung ergibt, dass sich Ihr Knochenabbau beschleunigt, sollten Sie Ihren Hausarzt um Rat fragen. Osteopenie erfordert keine Behandlung im eigentlichen Sinne, aber Ihr Hausarzt kann Ihnen eine Kalzium- und Vitamin-D-Supplementierung verschreiben.
Auch ein Knochenbruch, der auf Osteoporose hindeutet (ohne größeres Trauma aufgetreten), sollte Sie dazu veranlassen, einen Arzt aufzusuchen.