Um schlank und gesund zu bleiben, reicht es nicht aus, weniger zu essen. Es ist auch wichtig, ausreichend zu schlafen und sich genug zu bewegen. Dies sind die drei Säulen der NAPSO-Therapie, einer Methode zur Vorbeugung und Gesundheitsförderung, die auf der Idee basiert, dass alles miteinander verbunden ist. Erklärungen.
Die NAPSO-Therapie ist eine Methode der Prävention und Gesundheit, die sich um drei Achsen dreht.
Ihr Name ist ein Akronym, das aus folgenden Bestandteilen besteht:
• N wie Ernährung
• AP wie körperliche Aktivität
• SO wie Schlaf
Sie basiert auf der einfachen, aber effektiven Idee, dass diese drei Präventionsachsen miteinander verbunden sind:
• Schlechter Schlaf führt zu einem erhöhten Essensverlangen und verringert die Bewegungsbereitschaft.
• Sich tagsüber nicht zu bewegen beeinträchtigt die Schlafqualität und fördert das Naschen.
• Ungesunde Ernährung führt nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern auch zu schlechtem Schlaf und geringerer Bewegung!
Der ganze Reiz dieser neuen Methode besteht darin, diesen Teufelskreis in einen positiven Kreislauf umzuwandeln, um seine Energie und sein ideales Gewicht wiederzuerlangen.
Es ist der Ernährungsmediziner Laurence Plumey, der die NAPSO-Therapie und den Beruf des NAPSO-Therapeuten erfunden hat.
Die Rolle dieses Therapeuten besteht darin, das Verhalten des Patienten in Bezug auf Ernährung, Schlaf und körperliche Aktivität zu analysieren, um ihm bei der Wiedererlangung von körperlicher und geistiger Gesundheit zu helfen.
Laut Laurence Plumey sind Essen, Bewegung und Schlaf die drei Schlüssel, um fit zu bleiben. Die Medizin neigt jedoch dazu, die Disziplinen zu trennen und die Patienten entweder an einen Ernährungsberater oder an einen Schlafspezialisten zu überweisen...
Der NAPSO-Therapeut ist eine Person, die in diesen drei Bereichen ausgebildet ist, um den Patienten zu begleiten, ihm maßgeschneiderte Ratschläge zu geben und ihn bei schwerwiegenden Störungen an andere Fachleute zu verweisen.
Die NAPSO-Therapie ist keine weitere Wunderdiät, sondern eine Methode zur ganzheitlichen Gesundheitsprävention, die auf den drei Säulen einer guten Gesundheit beruht.
Der erste Schritt besteht darin, den Schlaf zu verbessern, indem man spätestens um Mitternacht ins Bett geht und mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht schläft. Ein guter Schlaf ist unerlässlich, um das hormonelle Gleichgewicht des Körpers sicherzustellen und dem Körper die Energie zu geben, sich tagsüber zu bewegen.
Dieser erste Schritt der Therapie beinhaltet Ratschläge für einen guten Schlaf, wie z.B. das Vermeiden von blauem Licht von Tablets und Smartphones 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Der zweite Schritt besteht darin, die wiedergewonnene Energie zu nutzen, um sich zu bewegen. Dies beinhaltet tägliches Gehen und 2 bis 3 Mal pro Woche Muskeltraining.
Eine erhöhte Muskelmasse ermöglicht es, Kalorien zu verbrennen und somit das ideale Gewicht wiederzufinden und zu halten. Allerdings sollte nach 19 Uhr keine körperliche Aktivität mehr ausgeübt werden, da dies das Einschlafen stört.
Der dritte Schritt besteht darin, besser zu essen, ohne sich zu berauben. Diese Methode basiert auf der Idee, dass es einfacher ist, Versuchungen zu widerstehen und Mahlzeiten ohne Frustration auszugleichen, wenn man einen guten Schlaf und Energie zum Bewegen gefunden hat.
Diese Methode empfiehlt, 3 bis 4 Mahlzeiten pro Tag zu festen Zeiten einzunehmen:
• ein Frühstück zwischen 7 und 9 Uhr
• ein Mittagessen zwischen 11 und 13 Uhr
• einen Snack zwischen 16 und 17 Uhr
• ein leichtes Abendessen zwischen 19 und 21 Uhr.
Es handelt sich nicht um eine strenge Diät, und es ist möglich, sich gelegentlich Genussmittel wie Pommes Frites zu erlauben, da die Exzesse durch körperliche Aktivität und erholsamen Schlaf ausgeglichen werden.
Der Arzt Laurence Plumey, der diese Methode entwickelt hat, ist die Autorin des Buches "Napsotherapie, ein revolutionärer Ansatz für die Gesundheit" im Eyrolles Verlag. Sie hat auch eine spezielle Ausbildung erstellt, die von einem wissenschaftlichen Rat validiert wurde.
Diese Krankenschwester für Kinderernährung und Erwachsenenfettleibigkeit hat über 6000 Personen in Ernährung an der EPM Nutrition Schule ausgebildet, die sie vor 15 Jahren gegründet hat. Im Rahmen dieser Schule hat sie eine Ausbildung in NAPSO-Therapie für Gesundheitsfachkräfte und alle Personen mit einem Bachelor-Abschluss oder höher eingeführt.
Diese einjährige Ausbildung umfasst 500 Stunden und kann zu 100% online absolviert werden. Die Kosten betragen 2500 €. Es handelt sich um einen recht technischen Lehrplan mit Kenntnissen in Physiologie und Pathophysiologie. Obwohl es nicht zwingend erforderlich ist, ein Gesundheitsfachmann zu sein, sind bestimmte Voraussetzungen erforderlich.
Weitere Informationen zum Beruf des NAPSO-Therapeuten und zur angebotenen Ausbildung finden Sie auf der unten stehenden Website.