Wohlbefinden: 5 Vorteile Von Omega-3 Für Die Gesundheit.
Sie haben sicherlich von Omega-3 gehört, diesen lebenswichtigen Fettsäuren, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind. Angesichts eines immer größeren Angebots an Nahrungsergänzungsmitteln fragen Sie sich vielleicht, ob es sinnvoll ist, eine Kur damit zu machen. Um Ihnen zu helfen, klarer zu sehen, werden wir Ihnen 5 Vorteile von Omega-3 für die Gesundheit erklären.
Omega-3 ist gut für das Herz.
In unserem Körper sind Omega-3-Fettsäuren Bestandteile der Zellmembranen. Deshalb sind sie für die gesunde Entwicklung unserer Zellen und das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unverzichtbar.
Da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann, müssen sie über die Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden.
Diese essentiellen Fettsäuren sind gut für das Herz und insgesamt für das Herz-Kreislauf-System. Dies ist einer ihrer 5 gesundheitlichen Vorteile.
Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 hat eine positive Wirkung bei Patienten mit kardiovaskulärem Risiko, da:
- diese Fettsäuren den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck senken.
- sie die Menge an Triglyceriden im Blut reduzieren, eine andere Form von schädlichen Lipiden für das Herz.
- sie die Morbidität und Mortalität bei Personen mit Herzerkrankungen reduzieren.
2- Omega-3 ist gut für das Gehirn.
Das Herz ist nicht das einzige Organ, das von den gesundheitlichen Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren profitiert. Diese essentiellen Fettsäuren verbessern auch die Gehirnfunktionen.
Konkret haben die Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) Vorteile für das Gehirn von Erwachsenen und älteren Menschen. Bei älteren Menschen legen Studien nahe, dass sie eine präventive Wirkung auf Demenz im Alter und Alzheimer haben.
Laut Anses sind ausreichende Omega-3-Zufuhren bei Frauen im gebärfähigen Alter und bei Kindern unerlässlich, da diese essentiellen Fettsäuren zur Entwicklung und Funktion der Netzhaut, des Gehirns und des Nervensystems beitragen.
3- Omega-3 ist gut für schwangere Frauen.
Schwangere Frauen wissen es oft nicht, aber Omega-3 spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des zukünftigen Babys. Während der Schwangerschaft sind diese Fettsäuren unverzichtbar für die Entwicklung des Fötus, insbesondere seines Gehirns und seiner Sehkraft. DHA-Fettsäuren sind essentielle Bestandteile für die Zellmembranen des Gehirns und der Netzhautzellen.
Um ausreichend DHA aufzunehmen, wird schwangeren Frauen empfohlen, zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen, darunter mindestens einen fetten Fisch wie Lachs oder Sardinen.
Aber Vorsicht: Manche Fischarten wie Schwertfisch, Thunfisch und Marlin enthalten hohe Quecksilberkonzentrationen! Es ist ratsam, sie während der Schwangerschaft zu vermeiden.
4- Omega-3 sind gut für die geistige Gesundheit.
Einer der 5 gesundheitlichen Vorteile von Omega-3 für die Gesundheit ist die positive Auswirkung dieser essentiellen Fettsäuren auf die geistige Gesundheit. In jedem Lebensalter haben ausreichende Omega-3-Zufuhren eine präventive Wirkung auf Depressionen.
Im Jahr 2021 untersuchten britische Forscher die Bedeutung der in fettem Fisch enthaltenen Fettsäuren für die Behandlung von Depressionen. In dieser Studie, die im Juni 2021 in "Psychology & Psychiatry" veröffentlicht wurde, zeigte die Patientengruppe, die mit EPA und DHA supplementiert wurde, eine signifikante Verbesserung ihrer depressiven Symptome.
5- Omega-3 sind Verbündete gegen das Altern.
Weitere Studien legen nahe, dass eine tägliche Omega-3-Supplementierung dazu beiträgt, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen. Diese essentiellen Fettsäuren, insbesondere EPA, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften.
Laut einer Studie, die im April 2021 in der Zeitschrift "Molecular Psychiatry" veröffentlicht wurde, schützen diese Fettsäuren die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen von Stress und Entzündungen, während und nach einem stressigen Ereignis. Die supplementierten Personen produzieren weniger Cortisol, das Stresshormon, und pro-entzündliche Proteine. Dadurch sind ihre Zellen besser vor den Auswirkungen des Alterns geschützt.
Dieser Anti-Aging-Effekt interessiert Forscher sehr, da er bei gesunden Personen, aber auch bei sitzenden oder übergewichtigen mittleren Alters beobachtet wurde. In den USA, wo Anti-Aging-Medizin sehr im Trend liegt, forschen Wissenschaftler weiterhin daran, ob diese essentiellen Fettsäuren die Lebenserwartung der Menschen erhöhen könnten.
