Schlaflosigkeit: Melatonin Ist Kein Wundermittel.
Immer mehr Franzosen nehmen Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin ein, um besser zu schlafen oder die unerwünschten Auswirkungen von Jetlag zu bekämpfen. Die Hersteller preisen es als Wundermittel gegen Schlaflosigkeit an. Aber in Wirklichkeit ist dieses Hormon, das die biologischen Rhythmen reguliert, kein Allheilmittel und der Verzehr birgt Gesundheitsrisiken.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das vom Körper natürlich produziert wird. Es wird nachts von der Zirbeldrüse im Gehirn ausgeschüttet. Wenn die Nacht hereinbricht, hemmt dieses Molekül die Wachheits-Neuronennetzwerke und stimuliert diejenigen, die den Schlaf kontrollieren. Es reguliert also die biologischen Rhythmen und fördert das Einschlafen.
Dieses Hormon wird seit über dreißig Jahren zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Seit mehreren Jahren sind auch in Frankreich frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel mit synthetischer Melatonin erhältlich, um gegen Schlaflosigkeit und Jetlag-bedingte Störungen anzukämpfen...
Zwischen 2019 und 2021 wurden 700 neue Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt gebracht, die Melatonin enthalten, und ihr Erfolg bleibt ungebrochen, da jährlich 1,4 Millionen Packungen in Frankreich verkauft werden.
Ist Melatonin wirksam?
Im Gegensatz zu dem, was uns die Nahrungsergänzungsmittelmarken glauben machen wollen, ist Melatonin kein Wundermittel gegen Schlaflosigkeit. Durchschnittlich wird geschätzt, dass dieses Molekül bei 60 bis 70% der Patienten wirksam ist.
Es sollte auch beachtet werden, dass dieses Molekül nicht so schnell wie ein Schlafmittel wirkt und seine Wirkung nur allmählich eintritt. Der Schlaf verbessert sich nach mehreren Tagen Einnahme, vorausgesetzt, man hat einen gesunden Lebensstil.
Welche Risiken birgt Melatonin?
Laut einer Pressemitteilung der französischen Agentur für Lebensmittelsicherheit (Anses) vom 11. April 2018 können Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin gefährlich sein.
Viele Nebenwirkungen wurden nach der Einnahme dieser frei verkäuflichen Produkte in Frankreich gemeldet:
- Kopfschmerzen und Migräne.
- Schwindel.
- Schläfrigkeit.
- Alpträume.
- Reizbarkeit.
- Zittern.
- Übelkeit und Erbrechen.
- Bauchschmerzen.
Nach Prüfung jeder dieser Berichte und einem Vergleich mit dem Stand der Forschung kam Anses zu dem Schluss, dass Gesundheitsrisiken bestehen. Daher empfiehlt sie die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Bevölkerungsgruppen und in bestimmten Risikosituationen abzulehnen.
Wer sollte Melatonin vermeiden?
Laut der französischen Agentur für Lebensmittelsicherheit sind die von dieser Warnung betroffenen Bevölkerungsgruppen:
- Schwangere und stillende Frauen.
- Kinder und Jugendliche.
- Personen mit bestimmten entzündlichen oder autoimmunen Erkrankungen, Epilepsie, Asthma sowie Stimmungs-, Verhaltens- oder Persönlichkeitsstörungen.
Der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin wird auch den Personen, die eine erhöhte Wachsamkeit benötigen, nicht empfohlen. Es ist logisch, diese Moleküle, die manchmal als "Schlafhormon" bezeichnet werden, in Situationen zu vermeiden, in denen Schläfrigkeit ein Sicherheitsproblem darstellen könnte.
Was sind die Empfehlungen?
Laut Experten der Anses ist es in jedem Fall ratsam, die Dosis von 2 mg Melatonin pro Tag nicht zu überschreiten.
Die nationale Agentur für Gesundheitssicherheit empfiehlt, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen und die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel auf den gelegentlichen Gebrauch zu beschränken, da die langfristigen Auswirkungen dieser Produkte nicht bekannt sind.
Anses empfiehlt, einfache Formulierungen zu bevorzugen, die Melatonin nicht mit anderen Produkten oder Pflanzen kombinieren. 70 % der im November 2022 von der DGCCRF untersuchten Produkte enthielten auch Pflanzen. Deshalb sollten Sie vor dem Kauf eines solchen Produkts die Zusammensetzung sorgfältig lesen.
