Gesundheit: 5 Tipps, Um Die Vorteile Des Urlaubs Zu Verlängern
Die großen Ferien sind vorbei und mit dem nahenden Schulbeginn spüren Sie bereits, wie Ihre schöne Energie schwindet? Lassen Sie nicht zu, dass der hektische Arbeitsrhythmus die wohltuenden Effekte Ihres Urlaubs zunichtemacht! Hier sind 5 einfache Tipps, um die Vorteile der Ferien zu verlängern.
1- Weiter an die frische Luft gehen
Nach Ferien, die oft im Freien verbracht wurden, fällt es schwer, sich wieder in ein Büro einzuschließen.
Um die Vorteile der Ferien zu verlängern, genießen Sie den Altweibersommer! Der September hält noch schöne Tage bereit, also zögern Sie nicht, während Ihrer Mittagspause nach draußen zu gehen, um jeden Sonnenstrahl zu genießen!
Planen Sie auch Spaziergänge an der frischen Luft und sportliche Aktivitäten am Wochenende ein, um sich maximal zu erholen. Sport im Freien hilft Ihnen, Energie zu tanken, um Ihre Aufgaben in der Woche gelassener zu bewältigen.
2- Sport treiben
Nichts geht über die dreißig Minuten körperliche Aktivität pro Tag der offiziellen Empfehlungen, um das ganze Jahr über fit und gut gelaunt zu bleiben. Wenn Sie sich während Ihres Urlaubs bewegt haben, machen Sie weiter so, indem Sie sich im neuen Schuljahr in einem Club anmelden!
Egal, ob Sie sich für Entspannungsaktivitäten (wie Yoga oder Pilates) oder für Auspowern (z.B. Aquagym oder Zumba) entscheiden, Sport ist ein hervorragendes Mittel, um die Vorteile des Urlaubs zu verlängern.
Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt, um sicherzustellen, dass Sie Ihre guten Vorsätze für das neue Schuljahr langfristig einhalten.
3- Auf seinen Schlaf achten
Während der Ferien, zwischen Abenden mit Freunden, langen Morgenschläfchen und Nachmittagsschläfchen, könnte Ihr Schlafrhythmus völlig durcheinander geraten sein. Das könnte teilweise erklären, warum die Müdigkeit Sie bei Ihrer Rückkehr einholt.
Um dem abzuhelfen, müssen Sie nur Ihren gewohnten Lebensrhythmus wiederfinden, indem Sie zu festen Zeiten ins Bett gehen und aufstehen. Gönnen Sie sich gute Nächte Schlaf: Das ist unerlässlich, um die Vorteile der Ferien zu verlängern und den Schulanfang gut zu beginnen!
Vergessen Sie nicht, dass sich tagsüber dem natürlichen Licht auszusetzen, indem Sie mindestens 20 Minuten draußen verbringen, auch hilft, abends besser zu schlafen. Also, folgen Sie unserem Rat Nr. 1!
4- Ausgewogen essen
Während Ihres Urlaubs haben Sie vielleicht einige kulinarische Exzesse gemacht, Geselligkeit verpflichtet! Der Sommer ist die Jahreszeit der Aperitifs und Grillabende mit Freunden sowie der kleinen Freuden wie Eiscreme...
Um Ihr (Gewichts-) Gleichgewicht wiederzufinden, ist es nicht notwendig, eine strenge Diät zu machen. Die beste Lösung besteht darin, ausgewogen zu essen! Nutzen Sie den Schulanfang, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, wie zum Beispiel die Wochenmenüs zu planen und am Wochenende auf den Markt zu gehen, um sich mit Obst und Gemüse einzudecken.
Um die positiven Effekte der Ferien zu verlängern, begnügen Sie sich nicht mit einem Sandwich, das Sie in 5 Minuten vor Ihrem Computer hinunterschlingen. Bringen Sie ins Büro richtige, ausgewogene Gerichte mit, zum Beispiel die Reste der guten Mahlzeiten, die Sie am Wochenende zubereitet haben... Sie können auch unseren Tipps folgen, um im Büro gesund zu essen (siehe Artikel nebenan).
5- Das Haus neu dekorieren
Schließlich, wenn Ihnen die Rückkehr nach Hause schwerfällt, nutzen Sie den Schulanfang, um das Umfeld zu wechseln und Ihr Zuhause neu zu dekorieren.
Lassen Sie sich von Ihrem letzten Reiseziel wie der Provence, Marokko oder Griechenland inspirieren, um Ihr Haus zu erhellen. Es wird natürlich einfacher sein, wenn Sie einige lokale Handwerksgegenstände von Ihren Reisen mitgebracht haben.
Um die positiven Effekte des Urlaubs zu verlängern, können Sie auch einige Ihrer schönsten Urlaubsfotos an die Wände hängen (zu Hause oder im Büro)! Nichts ist besser, um die Stimmung zu heben und sich an die schönen Momente zu erinnern, während Sie auf Ihren nächsten Urlaub warten!
