Chinesische Medizin: 3 Tipps, Um Im Winter Fit Zu Bleiben
Die Wintersaison ist oft gleichbedeutend mit Müdigkeit, Erkältungen und sogar saisonbedingten Depressionen. Glücklicherweise kann Ihnen die traditionelle Medizin dabei helfen, Ihre Energie zu bewahren und Ihre Immunabwehr zu stärken. Hier sind 3 Tipps, die von der chinesischen Medizin inspiriert wurden, um im Winter fit zu bleiben.
1- Bevorzugen Sie Lebensmittel, die sich aufwärmen
Die Ernährungslehre ist neben der Pflanzenheilkunde, der Akupunktur, dem Qi Gong und den Massagen einer der Grundpfeiler der chinesischen Medizin. Diese vor Jahrtausenden entstandene Präventivmedizin lässt keine Wellness-Methode aus, um den menschlichen Körper in seiner Gesamtheit zu behandeln.
In der traditionellen chinesischen Medizin werden die Nahrungsmittel nach ihrer Wirkung auf den Organismus nach der Assimilation klassifiziert. Außerdem ordnet diese traditionelle Medizin die verschiedenen Organe des Körpers den Jahreszeiten zu und sagt, dass im Winter die Energie der Nieren gestärkt werden sollte.
Um die Nierenenergie anzuregen und im Winter fit zu bleiben, empfiehlt die traditionelle chinesische Ernährungslehre, warme und wärmende Lebensmittel zu bevorzugen, wie z. B. Saisongemüse: Lauch, Kürbis, Karotten, Topinambur und Rüben.
Nach der chinesischen Diätetik sind weitere saisonale Lebensmittel Lamm, Garnelen und Wild sowie Gewürze und schwarzer Tee. Diese Jahreszeit ist die beste Zeit des Jahres, um Eintöpfe und Schmorgerichte zu schmoren und sich mit gut gewürzten Heißgetränken aufzuwärmen.
Rohkost und Zitrusfrüchte sollten Sie hingegen einschränken, wobei vor allem der morgendliche Orangensaft eine falsche Idee ist. Zum Frühstück sollten Sie lieber einen schwarzen Gewürztee trinken, der z. B. mit Zimt oder Kardamom aromatisiert ist.
2- Machen Sie Selbstmassagen im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Bauches
Wie ich Ihnen bereits erklärt habe, beschränkt sich die chinesische Medizin nicht darauf, Akupunktur und Heilpflanzen zu kombinieren. Obwohl sie im Westen weniger bekannt sind als die Akupunkturnadeln, haben auch Massagen und Selbstmassagen ihren Platz in dieser traditionellen Präventivmedizin um die Energie (oder das Qi) entlang der Meridiane fließen zu lassen.
Laut der chinesischen Medizin hängt unser körperliches und seelisches Gleichgewicht von einem guten Fluss dieser Energie ab. Der zweite Tipp, um im Winter fit zu bleiben, besteht in Massagen im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Bauches.
Sie können eine Selbstmassage nach der chinesischen Methode über der Kleidung oder auf nackter Haut durchführen. Beginnen Sie, indem Sie sich aufrecht hinstellen und die Hände aneinander reiben. Dadurch wird die Energie in den Handflächen auf den Lao Gong, einen sehr wichtigen Energiepunkt, geleitet.
Wenn Ihre Handflächen schön warm sind, reiben Sie die Lendenwirbelhöhle schnell von oben nach unten, etwa 40 Sekunden lang. Ballen Sie dann Ihre Fäuste und klopfen Sie denselben Bereich mit Ihren geschlossenen Fäusten.
Für eine Selbstmassage des Bauches: Bringen Sie die Energie wie zuvor in Ihre Hände, dann massieren Sie den Bereich unterhalb Ihres Bauchnabels 30 Sekunden lang mit Ihren diagonal aufgestellten Händen. Wenn die linke Hand nach unten geht, geht die rechte Hand nach oben und umgekehrt. Ballen Sie schließlich die Fäuste leicht zusammen und klopfen Sie sanft auf denselben Bereich des Unterbauchs.
3- Machen Sie eine Qi-Gong-Übung
In der kalten Jahreszeit kann es schwierig sein, das Haus zu verlassen, um Sport zu treiben. Wenn Sie zu faul sind, joggen zu gehen oder für Ihr übliches Training ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie zumindest eine Übung aus dem Qi Gong (der traditionellen chinesischen Gymnastik) ausprobieren.
Um im Winter fit zu bleiben, empfiehlt Ihnen die chinesische Medizin, die Haltung namens 'den Baum küssen' einzunehmen, vorzugsweise am Nachmittag, da dies die Tageszeit ist, die dem Organ Niere entspricht!
Um diese energie- und immunsystemstärkende Qi-Gong-Haltung einzunehmen, stellen Sie sich mit den Armen neben dem Körper aufrecht hin. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Kinn etwas einziehen und Ihren Lendenwirbelbereich nicht krümmen. Stellen Sie Ihre Füße flach und schulterbreit auseinander und gehen Sie leicht in die Knie, um einen festen Halt am Boden zu haben.
Sobald Ihr Körper gut ausgerichtet ist, mit aufrechtem Kopf und entspannten Schultern, montieren Sie Ihre Arme kreisförmig vor Ihrem Unterbauch, als würden Sie einen großen Ball zwischen Ihren Armen halten. Atmen Sie locker durch die Nase ein, wobei Sie Ihren Atem auf Bauchhöhe platzieren. Spüren Sie, wie sich Ihr Bauch beim Einatmen etwas aufbläht und beim Ausatmen wieder entleert.
Sie können diese Haltung 10 bis 15 Minuten lang beibehalten. Machen Sie diese Übung ein- bis zweimal täglich und verlängern Sie sie so lange, wie es Ihnen gelingt, Ihren Geist auf Ihre Bauchatmung zu konzentrieren.
