Im Gegensatz zu dem, was oft angenommen wird, können alle von den Vorteilen des Hatha-Yoga profitieren, einschließlich älterer Menschen oder Menschen mit Behinderungen. Diese jahrhundertealte Disziplin ist weitgehend zugänglich, insbesondere wenn sie im Sitzen praktiziert wird. Wir haben für Sie 5 gute Gründe aufgelistet, es mit Stuhl-Yoga zu versuchen.
Viele Vorurteile über Yoga kursieren in den Medien und im Internet, insbesondere die Vorstellung, dass diese Disziplin nur für Menschen reserviert ist, die über volle körperliche Fähigkeiten verfügen.
Dieses Vorurteil wird durch die Fotos akrobatischer Posen genährt, die Influencer gerne im Web teilen. Obwohl diese Posen tatsächlich Teil des traditionellen Hatha-Yoga sind, stellen sie nicht die einzige und alleinige Art dar, diese Disziplin zu praktizieren.
Im Gegenteil, Hatha-Yoga ist eine Aktivität, die für ältere und/oder behinderte Menschen zugänglich ist. Es ist tatsächlich möglich, die Posen an die körperlichen Fähigkeiten jedes Einzelnen anzupassen, und das ist der erste gute Grund, damit anzufangen.
Diese jahrtausendealte Disziplin hat auch viele leichter zugängliche Varianten inspiriert, wie zum Beispiel den Stuhl-Yoga. Wie der Name schon sagt, erfordert diese Form des Yoga nur einen Stuhl als einziges Material und bietet klassische Posen wie Dehnungen und Drehungen der Wirbelsäule in sitzender Position an.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Stuhl-Yoga nicht nur für ältere Menschen oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen reserviert ist.
Diese Variante des traditionellen Hatha-Yoga ist auch interessant, um sich in allen Situationen zu dehnen, in denen es nicht möglich ist, im Stehen zu üben. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn man mit dem Zug oder Flugzeug reist oder wenn man stundenlang vor einem Bildschirm arbeitet.
Der zweite von 5 guten Gründen, diese Form des Sitz-Yogas auszuprobieren, ist die Möglichkeit, sich zu dehnen, ohne aufstehen zu müssen. Wenn die Umstände erfordern, dass Sie sitzen bleiben, sei es an Ihrem Schreibtisch oder auf Reisen, ermöglichen Ihnen die Übungen auf dem Stuhl, die Vorteile des Yogas zu nutzen, um Ihre Wirbelsäule zu dehnen und Ihre verspannten Muskeln zu entspannen.
In unseren modernen Lebensweisen möchten viele Menschen Yoga machen, um Stress abzubauen, haben aber keine Zeit für wöchentliche Kurse. Diejenigen, die am meisten von den gesundheitlichen Vorteilen des Yoga profitieren würden, sind in der Regel diejenigen, die am wenigsten Zeit zum Üben haben.
Für eine sesshafte und/oder überarbeitete Person ist Stuhl-Yoga wahrscheinlich die beste Möglichkeit, mit Yoga zu beginnen und die Vorteile dieser Praxis zu spüren.
Die vorgeschlagenen Haltungen und Übungen erfordern kein besonderes Equipment. Es ist sogar nicht notwendig, eine Yogamatte auszurollen, um sie durchzuführen, was Platz- und Zeitprobleme löst. Sitzen Yoga ermöglicht es, Stretching-Übungen leichter in die tägliche Routine zu integrieren, zu Hause oder bei der Arbeit, und das ist ein weiterer guter Grund, sofort anzufangen.
Aus den zuvor genannten Gründen ist der Stuhl-Yoga ein guter Einstieg für alle Menschen, die von dieser Disziplin angezogen werden, aber zögern, damit anzufangen.
Wie im ersten Absatz erwähnt, gibt es viele Vorurteile über Hatha-Yoga, die Sie glauben lassen könnten:
• Sie sind nicht flexibel genug, um es auszuüben.
• Sie haben nicht genug Gleichgewicht, um bestimmte Haltungen einzunehmen.
• Ihre körperliche Verfassung ist nicht gut genug für Yoga.
Die Praxis auf dem Stuhl, die weniger einschüchternd für Menschen ist, die Schwierigkeiten haben, aufrecht zu stehen oder sich zu bewegen, ermöglicht es, sanft und in jedem Alter einzusteigen. Sie ist auch interessant für Menschen in der Genesung, die eine körperliche Aktivität wieder aufnehmen müssen, ohne sich zu verletzen.
Obwohl die Haltungen und Dehnungen im Sitzen praktiziert werden, ist der Stuhl-Yoga nicht weniger vorteilhaft oder weniger "effektiv" als der klassische Yoga.
Diese Variante beinhaltet die grundlegenden Elemente des traditionellen Hatha-Yoga und bietet die gleichen Vorteile, nämlich:
• sanftes Dehnen der Wirbelsäule.
• Synchronisation der Bewegungen mit dem Atem.
• Körperbewusstsein und Verbesserung der Propriozeption.
• Achtsame Ausführung der Übungen und Fokussierung auf Atmung und Haltung.
• Entspannungszeit am Ende der Sitzung.
Zusammenfassend gesagt, werden Ihnen diese Übungen helfen, Stress abzubauen, mögliche Rückenschmerzen zu lindern und richtig zu atmen, auch wenn Sie im Sitzen praktizieren! Wenn Sie von diesen vielfältigen Vorteilen überzeugt sind und damit beginnen möchten, finden Sie eine Stuhl-Yoga-Sitzung in dem folgenden Video: