Dass ältere Menschen kälteempfindlicher sind als andere, ist kein Mythos, sondern eine Tatsache. Ihre Kälteempfindlichkeit lässt sich sowohl durch physiologische als auch durch verhaltensbedingte Ursachen erklären. Wenn Sie sich fragen, warum man mit zunehmendem Alter fröstelnder wird und was man dagegen tun kann, beachten Sie unsere Tipps für eine bessere Kälteresistenz!
Wir sind nicht alle gleich, wenn es um Kälte geht, und das Alter ist einer der wichtigsten Faktoren, die das Kälteempfinden eines Menschen beeinflussen. Mit zunehmendem Alter verändern sich nämlich einige physiologische Parameter, angefangen bei der Körpertemperatur.
Diese liegt bei Senioren zwischen 36 und 36,6 °C, bei einem Erwachsenen mittleren Alters jedoch zwischen 36,6 und 37,5 °C. Die Körpertemperatur ist bei Senioren höher als bei Erwachsenen mittleren Alters.
Dass wir mit zunehmendem Alter frösteln, liegt auch daran, dass :
- der Hypothalamus (der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert) mit zunehmendem Alter weniger effizient wird und sich schlechter an Temperaturänderungen anpasst.
- die Blutgefäße im Alter eher schrumpfen und die Extremitäten weniger gut durchblutet werden. Dies erklärt, warum ältere Menschen oft kalte Hände und Füße haben.
- das Altern oft mit einem Muskelabbau einhergeht. Muskeln bilden aber ebenso wie Fett eine Schutzschicht, die unsere inneren Organe vor Kälte schützt.
- Mit zunehmendem Alter verliert das Fettgewebe bestimmte Zellen (sogenannte angeborene lymphoide Zellen der Gruppe 2), die die Körperwärme wiederherstellen, wenn es kalt ist.
All diese physiologischen Faktoren können erklären, warum ältere Menschen kälteempfindlicher sind. Darüber hinaus wird das Kälteempfinden bei Senioren durch verhaltensbedingte Ursachen noch verstärkt.
Mit zunehmendem Alter verlieren manche Menschen ihren Appetit und können an Unterernährung leiden (eine Plage, von der zwischen 4 und 10 % der zu Hause lebenden Menschen über 70 Jahre betroffen sind). Eine unzureichende Ernährung führt jedoch zu Gewichtsverlust und Fettabbau, wodurch eine höhere Kälteempfindlichkeit entsteht.
Dass man mit zunehmendem Alter stärker friert, liegt auch daran, dass man im Alter weniger aktiv wird. Weniger Bewegung verschlimmert das Frösteln, denn körperliche Aktivität ist ein gutes Mittel, um sich zu wärmen.
Schließlich ist zu beachten, dass bestimmte Krankheiten wie die Raynaud-Krankheit und bestimmte Medikamente die Frösteligkeit verschlimmern.
Bestimmte Behandlungen wie Neuroleptika, Benzodiazepine und Antidepressiva beeinträchtigen die Kältewahrnehmung und die Regulierung der Körpertemperatur. Dies ist auch bei einigen Schlafmitteln und Medikamenten gegen Bluthochdruck der Fall.
Bei älteren Menschen erhöht das Kältegefühl den Blutdruck, die Müdigkeit und das Risiko eines Herzinfarkts. Da sie die Gliedmaßen betäubt und rheumatische Schmerzen verstärkt, erhöht Kälte bei Senioren auch das Sturzrisiko.
Auch wenn man mit zunehmendem Alter natürlich fröstelt, wie wir Ihnen oben erklärt haben, ist es also wichtig, sich einige gute Gewohnheiten anzueignen, um der Kälte besser zu widerstehen.
Zu den richtigen Verhaltensweisen, die man sich aneignen sollte, um weniger zu frieren, gehören :
- ausreichend essen und trinken, vor allem Eiweiß und warme Speisen wie Suppen und heiße Getränke wie Kräutertee und heiße Schokolade.
- in Bewegung bleiben, indem Sie darauf achten, regelmäßig aufzustehen und spazieren zu gehen. Es ist sogar empfehlenswert, draußen spazieren zu gehen, vorausgesetzt, Sie sind gut bedeckt.
- Gut bedeckt sein, insbesondere an den Füßen, Händen und am Hals.
- Das Bett mit einer guten Bettdecke ausstatten und es bei Bedarf mit einer Wärmflasche wärmen, um die Entspannung und den Schlaf zu fördern.