So wie Monsieur Jourdain Prosa schrieb, ohne es zu wissen, haben Sie bestimmt schon einmal unwissentlich die Thermotherapie angewendet! Bei dieser natürlichen Methode wird Wärme oder Kälte eingesetzt, um Schmerzen zu lindern. Wir erklären Ihnen, wann Sie eine Wärmflasche oder einen Eisbeutel verwenden sollten.
Auf den ersten Blick klingt die Verwendung einer Wärmflasche oder von Eiswürfeln gegen Schmerzen wie ein Tipp, der nach Großmutters Hausmittelchen klingt. Und doch ist die Wirksamkeit der Wärmetherapie von der Wissenschaft bewiesen worden.
Wärme oder Kälte auf eine schmerzende Stelle zu legen hat tatsächlich eine schmerzlindernde Wirkung, auch wenn man sagen muss, dass diese Wirkung mäßig und vorübergehend ist. Mit anderen Worten: Die empfundene Erleichterung ist zwar real, aber nur von kurzer Dauer!
Kälte ist Ihr erster Verbündeter bei der Schmerzbekämpfung, vor allem im Bereich der Gelenke, da sie entzündungshemmend wirkt. Wärme ist aufgrund ihrer muskelentspannenden Wirkung bei bestimmten Schmerzen ebenfalls interessant.
Bei Schmerzen sollte man Kälte einsetzen, wenn das Problem traumatischen oder entzündlichen Ursprungs ist.
Legen Sie einfach Eiswürfel auf, die in ein Tuch oder einen zuvor im Gefrierfach aufbewahrten Kühlpack gewickelt sind , um den akuten Schmerz eines Traumas zu lindern: eine Verstauchung, eine Zerrung, aber auch ein Schock oder ein Bluterguss.
Bei einer Verstauchung kann sogar eine Tüte gefrorener Erbsen, die direkt auf den Knöchel oder das Knie aufgetragen wird, den Schmerz lindern! Dieser bekannte Trick kann auch zur Linderung von Arthrose-Schüben funktionieren, denn auch in diesem Fall hängen die Schmerzen mit einer Entzündung des Gelenks zusammen.
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Kälte die Produktion von entzündungsfördernden Molekülen wie Zytokinen und Prostaglandinen senkt. Aus diesem Grund wenden manche Menschen die Kryotherapie an und setzen sich extremer Kälte von -100°C oder -110°C (nur für einige Minuten) aus, um Schmerzen bei Arthrose, rheumatoider Arthritis oder Fibromyalgie zu lindern!
Kälte hat auch eine anästhesierende Wirkung, da sie die Leitungsgeschwindigkeit der Nervenfasern verringert. Ärzte, die mit der entzündungshemmenden und schmerzlindernden Wirkung von Kälte vertraut sind, wenden sie bei Sportlern an, wenn diese sich auf dem Spielfeld verletzen. Sie empfehlen auch eine tägliche Kälteanwendung nach einem chirurgischen Eingriff wie dem Einsetzen einer Knieprothese oder dem Ziehen der Weisheitszähne!
In anderen Fällen ist es Wärme, die Ihnen helfen kann, die schmerzhaften Empfindungen zu lindern. Sie sollten bei Schmerzen immer dann Wärme auflegen, wenn das Problem mit einer Verspannung der Muskeln oder des Gewebes zusammenhängt, z. B. bei einem Muskelkrampf oder einer Muskelverspannung.
Es ist die entspannende Wirkung der Wärme, die Linderung verschafft, indem sie die Lockerung der Muskeln und die Elastizität des Gewebes fördert. Unter der Einwirkung z. B. einer Wärmflasche oder einer Kompresse mit heißem Wasser erweitern sich die Blutgefäße und die Blutzirkulation wird verbessert.
Die Wärmeanwendung, die von Physiotherapeuten häufig eingesetzt wird, kann bei Muskelkater, Schiefhals und anderen Verspannungen eine große Hilfe sein. Sie ist auch ein einfaches und natürliches Mittel, um schmerzhafte Menstruationsbeschwerden und Darmkrämpfe zu lindern.
Die Wärmetherapie, d. h. die Anwendung von Wärme oder Kälte bei Schmerzen, hat folgende Vorteile :
- einfach anzuwenden zu sein
- billig zu sein
- eine gewisse Linderung zu verschaffen
- den Einsatz von Schmerzmitteln bei Verletzungen oder Menstruationsschmerzen zu verringern.
Obwohl es sich um eine natürliche Methode handelt, ist sie nicht ohne Nachteile, insbesondere :
- das Risiko von Verbrennungen durch Hitze oder Kälte
- die Kurzlebigkeit der verschafften Erleichterung
- das Vorhandensein bestimmter Kontraindikationen.
Bei Hautproblemen und Veneninsuffizienz ist es nicht ratsam, Wärme auf die Haut anzuwenden.
Um die Wärmetherapie sicher anzuwenden, sollten Sie auch daran denken, dass Eiswürfel nie direkt auf die Haut aufgelegt werden sollten und dass Sie mit heißem Wasser immer vorsichtig umgehen sollten...