Wir alle haben unsere kleinen Rituale nach dem Essen, wie zum Beispiel ein Nickerchen machen, Tee trinken oder eine Zigarette rauchen... Leider sind einige scheinbar harmlose Gewohnheiten schlecht für die Verdauung. Wir stellen Ihnen 7 Fehler vor, die Sie nach den Mahlzeiten vermeiden sollten.
Schlechte Nachrichten für die Mittagsschlaf-Fans! Das Hinlegen direkt nach dem Essen beeinträchtigt die Verdauung und begünstigt den gastroösophagealen Reflux.
Das Problem liegt nicht so sehr im Mittagsschlaf selbst, der eine regenerative Wirkung haben kann, sondern vielmehr in der liegenden Position des Schlafenden. Wenn man sich hinlegt, haben es die Nahrungsmittel schwerer, in den Darm zu gelangen.
Nicht nur verweilt der Nahrungsbrei länger im Magen, was die Verdauung verlangsamt, sondern die liegende Position begünstigt auch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre und den Rachen.
Sich hinzulegen, um ein Nickerchen zu machen, ist also der erste von 7 Fehlern, die man nach den Mahlzeiten nicht machen sollte. Es ist besser, mindestens zwei Stunden nach dem Essen zu warten, bevor man sich abends hinlegt oder einen kleinen Mittagsschlaf macht.
Da man sich nicht unmittelbar nach dem Essen hinlegen sollte, denken Sie vielleicht, dass es besser ist, sitzen zu bleiben, am Computer zu arbeiten, zu lesen oder fernzusehen. Leider ist stundenlanges Sitzen eine weitere der 7 Fehler, die man nach dem Essen nicht machen sollte.
Diese Position fördert die Verdauung nicht, da sie den Magen zusammendrückt, insbesondere wenn man sich ein wenig nach vorne gebeugt vor einem Bildschirm oder Buch befindet oder wenn man sich nach dem Essen auf seinen Stuhl oder sein Sofa fallen lässt.
Fazit: Am besten ist es, stehen zu bleiben, den Tisch abzuräumen und das Geschirr zu spülen, und dann mit einem kurzen Verdauungsspaziergang von 10 bis 15 Minuten fortzufahren.
Selbst im Büro sollten Sie vermeiden, sich sofort nach dem Essen an Ihren Arbeitsplatz zu setzen. Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um nach dem Essen spazieren zu gehen und frische Luft zu schnappen, bevor Sie wieder an die Arbeit gehen.
Achtung! Der vorherige Ratschlag bedeutet nicht, dass Sie nach dem Essen joggen oder Fitness machen müssen. Körperliche Aktivität ist einer der 7 Fehler, die man nach den Mahlzeiten vermeiden sollte.
Sport treiben nach dem Essen hindert das Verdauungssystem daran, Nährstoffe richtig aufzunehmen. Die Verdauung ist eine Anstrengung, die Energie vom Körper erfordert... und Sport auch! Deshalb sollte man seinen Körper nicht gleichzeitig beides verlangen.
Wenn Sie denken, dass es gut ist, nach einem reichhaltigen Essen Sport zu treiben, um Kalorien zu verbrennen, wissen Sie, dass dies keine gute Idee ist. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie Unwohlsein, gastroösophagealen Reflux oder Magenschmerzen verspüren werden. Nach einer vollständigen Mahlzeit wird empfohlen, mindestens 3 Stunden zu warten, bevor Sie Sport treiben.
Die gleiche Regel gilt auch für das Baden im Meer oder im Pool: Es ist besser, zwei bis drei Stunden nach dem Essen zu warten. Das ist kein Mythos!
Schwimmen ist einer der 7 Fehler, die man nach den Mahlzeiten nicht machen sollte. Während der Verdauung verbraucht unser Körper bereits Energie und unsere Körpertemperatur steigt. Dieses Phänomen erhöht das Risiko eines Hitzeschocks und einer Wasservergiftung, wenn man in kaltem Wasser schwimmt.
Außerdem, da der Körper bereits einen Teil seiner Energie für die Verdauung verwendet, ist man anfälliger für Krämpfe und Unwohlsein im Wasser, wenn man zu diesem Zeitpunkt schwimmt.
Viele Raucher genießen die Zigarette, die sie mit ihrem Kaffee am Ende einer Mahlzeit rauchen. Leider ist Rauchen eine der 7 Fehler, die man nach den Mahlzeiten vermeiden sollte.
Dieses kleine Ritual ist sehr gefährlich für die Gesundheit, da es dem Rauchen mehrerer Zigaretten auf einmal entspricht. Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Zigarette eine der schädlichsten für Raucher ist, nach der morgendlichen.
Nach dem Essen gelangt das Nikotin in den Verdauungstrakt und mischt sich mit dem im Blut enthaltenen Sauerstoff, was das Krebsrisiko erheblich erhöht. Um dieses Risiko zu minimieren, sollte man mindestens 1 Stunde und 30 Minuten nach den Mahlzeiten warten, bevor man eine Zigarette anzündet.
Einige Menschen, die keinen Kaffee mögen, bevorzugen es, am Ende der Mahlzeit eine Tasse Tee zu trinken, um besser zu verdauen. Aber in Wirklichkeit ist das eine schlechte Idee!
Auch wenn Tee gesundheitliche Vorteile hat, sollte man vermeiden, ihn nach dem Essen zu trinken. Es ist einer der 7 Fehler, die man nach den Mahlzeiten nicht machen sollte, da die im Tee enthaltenen Tannine bestimmte Verdauungsenzyme hemmen.
Darüber hinaus behindern diese Tannine die Aufnahme von Eisen aus Lebensmitteln. Um Eisen besser aufzunehmen und besser zu verdauen, wird empfohlen, dieses Getränk außerhalb der Mahlzeiten zu konsumieren. Egal, ob Sie Gunpowder, Darjeeling oder Earl Grey bevorzugen, trinken Sie Ihren Lieblingstee mindestens eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten.
Wenn man nicht die Möglichkeit hat, sich die Zähne zu putzen, könnte man versucht sein, Kaugummi zu kauen, um nach dem Essen einen frischen Atem zu bewahren.
Aber, egal was die Werbung für zuckerfreien Kaugummi sagt, das ist einer der 7 Fehler, die man nach den Mahlzeiten nicht machen sollte! Das Kauen dieses Produkts erfordert, dass Sie eine große Menge Luft schlucken und ein erhöhtes Risiko für Aufstoßen und Blähungen mit sich bringt.
Wenn Sie die Luft, die Sie geschluckt haben, nicht ablassen, ist das auch nicht gut für Ihre Gesundheit! Sie könnten unter langsamer Verdauung, gastroösophagealem Reflux und Blähungen leiden...