In Frankreich leiden fast 20 Millionen Menschen, die meisten von ihnen Frauen, an Venenschwäche. Das häufigste Symptom dieses schlechten venösen Rückflusses zum Herzen ist das Gefühl schwerer Beine. Glücklicherweise gibt es einige vorbeugende Maßnahmen, die Ihnen helfen können, diese Unannehmlichkeit zu lindern. Hier sind 6 Tipps, wie Sie Ihre Beine leicht halten und Komplikationen vermeiden können.
Körperliche Aktivität ist der erste unserer 6 Tipps für leichte Beine, denn Bewegungsmangel begünstigt Venenschwäche.
Sie sollten daher längere statische Positionen so weit wie möglich vermeiden, egal ob Sie sitzen oder stehen. Vermeiden Sie es auch, mit überkreuzten Beinen zu sitzen, da dies Ihren Blutkreislauf blockieren könnte.
Um Ihre Symptome zu verbessern, gehen Sie so oft wie möglich spazieren. Das Gehen regt den venösen Rückfluss an und stärkt die Beinmuskulatur. Der Nutzen dieser Übung ist noch größer, wenn Sie im Wasser gehen, z. B. am Meer mit kniehohem Wasser.
Sie können auch andere Sportarten wie Radfahren und Schwimmen ausüben. Vermeiden Sie jedoch Sportarten, die Sprünge erzeugen, wie Tennis, Laufen oder Tischtennis ...
Der zweite unserer 6 Tipps für leichte Beine betrifft Ihre Kleidung und Ihre Schuhe. Denn zu enge Kleidung (vor allem an der Taille und an den Beinen) und schlecht sitzende Schuhe verschlimmern die Veneninsuffizienz.
Um das Gefühl schwerer Beine zu lindern, bevorzugen Sie lockere Kleidung, die Sie in der Taille nicht einschnürt und Ihre Beine und Waden nicht einschnürt.
Vermeiden Sie Stiefel und bevorzugen Sie Schuhe mit kleinen Absätzen von 2 bis 4 cm Höhe. Flache Schuhe und hohe Absätze sind nicht empfehlenswert.
Denken Sie bei langen Auto- oder Zugfahrten und unbedingt auch bei Flugreisen daran, sich mit Socken oder Stützstrümpfen auszustatten, um Schmerzen in den Beinen zu lindern und dem Risiko einer Venenentzündung vorzubeugen.
Da der venöse Rückfluss zum Herzen ein mechanisches Phänomen ist, können Sie ihn durch das Hochlegen Ihrer Beine anregen.
Unser dritter Tipp für leichte Beine besteht also darin, Ihre Beine am Ende des Tages hochzulegen. Legen Sie sich auf eine Isomatte und legen Sie Ihre Beine an eine Wand.
Wenn Ihnen diese Übung zu schwierig erscheint, können Sie sich auch einfach auf Ihre Matte legen und Ihre Waden auf einem Hocker ablegen. Sobald Ihre Beine hochgelagert sind, machen Sie Bauchatmungen, um den venösen Rückfluss zu fördern.
Wenn Sie nachts unter schweren Beinen leiden, können Sie außerdem die Füße Ihres Bettes mithilfe von Holzklötzen mit einer Höhe von 5 bis maximal 10 cm hochlegen. Dank dieses Tricks werden sich Ihre Beine beim Aufwachen leichter anfühlen.
Ein weiterer Tipp für leichte Beine ist, die Hitze unter allen Umständen zu meiden. Fußbodenheizung, heiße Bäder, Waxing mit heißem Wachs, Sauna oder Dampfbad sowie lange Sonneneinstrahlung verschlimmern die Veneninsuffizienz.
Umgekehrt kann kaltes Wasser Ihre Symptome und geschwollenen Füße lindern. Gehen Sie also ruhig am Meer spazieren und beenden Sie Ihre tägliche Dusche mit einem kalten Wasserstrahl auf die Beine, der von den Füßen bis zur Leistenbeuge reicht.
Polyphenole sind Antioxidantien, die für ihre Schutzwirkung auf die Venen bekannt sind.
Wenn Sie unter Veneninsuffizienz leiden, sollten Sie daher polyphenolreiche Lebensmittel und Getränke wie grünen Tee, Weintrauben, rote Früchte, Tomaten, Schokolade und in Maßen sogar Rotwein bevorzugen!
Um Ihre Beine leicht zu halten, sollten Sie viel frisches Obst und Gemüse in allen Farben essen.
Außerdem sollte man ausreichend Wasser trinken, um die Durchblutung zu fördern, und übermäßigen Kaffee- und Alkoholkonsum vermeiden.
Wenn Sie eine Veranlagung für Venenschwäche haben und den ganzen Sommer über leichte Beine haben möchten, sollten Sie ab Mai eine jährliche Kur mit natürlichen Venotonika durchführen.
Von Mai bis September können Sie beispielsweise eine Pflanzenmischung einnehmen, die rotes Weinlaub mit anderen Pflanzen mit gefäßverengender Wirkung wie Hamamelis, Rosskastanie oder Fragon kombiniert.
Sie können Ihre geschwollenen Füße und Beine auch mit einem Gel für leichte Beine, das Sie im Kühlschrank aufbewahren, massieren, um einen kühlen Effekt und eine sofortige Linderung zu erzielen.