Jeder weiß, dass Sport gut für die Gesundheit ist! Allerdings kann anstrengende körperliche Aktivität einige kleine Beschwerden verursachen, wie Muskelkater, Sehnenentzündungen sowie blaue Flecken und Blasen. Die sanfte Medizin, insbesondere die Phytotherapie, kann Ihnen helfen, diese kleinen Unannehmlichkeiten auf natürliche Weise zu behandeln. Wir haben 5 sehr nützliche und vorteilhafte Heilpflanzen für Sportler aufgelistet.
Der Schachtelhalm oder Equisetum arvense ist eine Pflanze, die in der Phytotherapie aufgrund ihres Reichtums an Kieselsäure und Mineralien wie Calcium, Magnesium und Kalium sehr geschätzt wird.
Diese Pflanze, deren junge grüne Stängel verwendet werden, hat remineralisierende und heilende Eigenschaften. Sie hat keine Gegenanzeigen.
Sie ist die erste von 5 heilenden Pflanzen für Sportler, da sie die Produktion von Kollagen fördert und somit die Gesundheit des Gewebes unterstützt. Sie trägt zu einer guten Heilung bei und gewährleistet die Flexibilität der Sehnen.
Dank ihres Mineralstoffgehalts hat sie auch eine vorbeugende Wirkung gegen Krämpfe und andere Muskelbeschwerden. Um von ihren Vorteilen zu profitieren, können Sportler Schachtelhalm in Form von standardisierten Pflanzenextrakten (EPS), Muttertinkturen oder Kapseln einnehmen.
Da die Dosierung der Kapseln variieren kann, sollten Sie sich merken, dass Sie etwa 1,5 g Schachtelhalm-Pulver pro Tag für 15 Tage einnehmen sollten, wenn Sie eine Kur machen möchten.
Die Aspic-Lavendel oder Lavandula spica ist eine Lavendelsorte, aus der ein ätherisches Öl mit vielfältigen Vorteilen gewonnen wird.
Dieses ätherische Öl ist nicht nur ein hervorragendes Antiseptikum, sondern enthält auch:
• Kampfer mit schmerzlindernden, entzündungshemmenden und wärmenden Eigenschaften
• Linalool, das entzündungshemmend, heilend und schmerzlindernd wirkt
Aspic-Lavendel ist eine der 5 Pflanzen, die für Sportler vorteilhaft sind, da sie Blasen desinfizieren und ihre Heilung beschleunigen kann. Bei einer nicht geöffneten Blase reichen ein bis zwei Tropfen reines ätherisches Öl aus.
Wenn die Blase geöffnet ist, müssen 30 Tropfen ätherisches Öl in 10 ml Johanniskrautöl (ein pflanzliches Öl mit heilenden Eigenschaften) verdünnt werden.
Achtung: Johanniskrautöl ist lichtempfindlich! Es sollte tagsüber nicht aufgetragen und die Haut nicht der Sonne ausgesetzt werden. Das ätherische Öl des Aspic-Lavendels ist auch aufgrund des enthaltenen Kampfers für epileptische Personen verboten.
Es ist interessant, eine Flasche ätherisches Öl des Aspic-Lavendels im Rucksack zu haben, wenn man zum Wandern in die Natur geht, da ein Tropfen reines ätherisches Öl sofort eine Insektenstich lindern kann.
Als Massageöl (in einem neutralen pflanzlichen Öl verdünnt) vor dem Sport verwendet, kann dieses ätherische Öl auch dazu beitragen, die Muskeln auf die Anstrengung vorzubereiten.
Wohl bekannt für ihre Verwendung gegen blaue Flecken und andere Prellungen, ist Arnika auch eine der 5 medizinischen Pflanzen, die für Sportler vorteilhaft sind.
In Form von homöopathischen Granulaten eingenommen oder als öliger Auszug zur Anwendung als Massageöl verwendet, ist diese hübsche Bergblume wertvoll zur Vorbeugung von Muskelschmerzen und Erholung.
Diese medizinische Pflanze mit analgetischen und entzündungshemmenden Eigenschaften ist das perfekte Heilmittel gegen Muskelkater und Krämpfe sowie kleine muskuläre oder venöse Beschwerden... denn Arnika regt den Venenfluss an.
Wussten Sie, dass Ausdauersportler nach dem Training eine Dosis Arnika 7CH einnehmen, um Muskelschmerzen zu reduzieren und die Erholung zu fördern? Dies ist ein bewährter Trick, den Sie durch die Einnahme von Granulaten in den folgenden Tagen zur Linderung von Muskelkater ergänzen können.
Die Pflanze selbst kann nicht eingenommen werden, da sie giftig ist, aber sie wird zur Herstellung eines häufig verwendeten öligen Extrakts in der Sportmedizin verwendet. Um ihre Wirksamkeit zu optimieren, wird der ölige Auszug von Arnika in der Regel mit ätherischen Ölen wie Rosmarin, Lavendel und Wintergrün gemischt.
In der Phytotherapie gehören die Wintergrün und die Niederliegende Wintergrün zu den wirksamsten Schmerzpflanzen. Sie werden in Form von ätherischem Öl verwendet und haben die gleiche schmerzlindernde Wirkung wie Aspirin!
Die Wintergrün ist eine von 5 Heilpflanzen, die für Sportler vorteilhaft sind, da sie Schmerzen lindert und Entzündungen in Muskeln und Gelenken reduziert.
Es reicht aus, es in einem Pflanzenöl zu verdünnen (30 Tropfen in 10 ml Öl) und es auf schmerzende Stellen zu massieren, um nach dem Training die Ausscheidung von Milchsäure zu fördern und Muskelkater zu lindern.
Es kann auch vor einer Sporteinheit verwendet werden, um Muskeln, Bänder und Sehnen aufzuwärmen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Achtung: Wintergrün sollte nicht bei Allergie gegen Aspirin, bei Antikoagulanzienbehandlung oder bei Hämophilie verwendet werden, da es das Blut verdünnt.
Die letzte der 5 nützlichen Pflanzen für Sportler ist die italienische Strohblume oder Immortelle (Helichrysum italicum), da sie sehr effektiv gegen Blutergüsse und Prellungen ist.
Wenn Sie eine Mannschaftssportart ausüben, die Prellungen verursachen kann, wie Rugby oder Kampfsport, zögern Sie nicht, eine Flasche ätherisches Öl der italienischen Strohblume zu kaufen, wobei Produkte aus Blumen aus Korsika oder dem Südosten Frankreichs bevorzugt werden sollten.
Trotz ihres hohen Preises ist dieses ätherische Öl ein Muss in der natürlichen Hausapotheke von Sportlern, da es 50-mal wirksamer ist als Arnika bei der Behandlung von Blutergüssen und Schwellungen!
Dank ihrer heilenden Eigenschaften ist sie ein vollständiges Heilmittel bei Schlägen und leichten Verletzungen. Es reicht aus, einen Tropfen reines ätherisches Öl auf einen blauen Fleck oder einen Stoß aufzutragen, um schnell Schmerzlinderung zu erfahren.
In den folgenden Tagen können Sie es in einem Ölauszug von Arnika verdünnt verwenden und diese Mischung 2 bis 3 Mal täglich anwenden, bis der blaue Fleck vollständig verschwunden ist.