Nach den Osterexzessen verspürt man in der Regel das Bedürfnis, seine Ernährung zu erleichtern und zu entgiften. Ohne gleich zu fasten, was nicht für jeden geeignet ist, können Sie sich von unseren Tipps inspirieren lassen, um Ihr eigenes Programm zusammenzustellen. Wenn Sie sich fragen, was die beste natürliche Entgiftung ist, hier sind 4 Tipps zum Ausprobieren, um an Leichtigkeit und Vitalität zu gewinnen.
Heute sind sich die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler einig über die Nutzlosigkeit der Detox-Kuren, die in Frauenzeitschriften und in einigen Wellnesszentren angepriesen werden.
Es ist nicht notwendig, teure Produkte, Getränke oder Detox-Aufenthalte zu bezahlen, denn unser Körper kann sich sehr gut selbst entgiften dank seiner Ausscheidungsorgane: Leber, Nieren, Lungen, Darm und Haut.
Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich nach Festtagsschlemmereien wie Weihnachten oder Ostern zu entlasten, besteht die beste natürliche Entgiftung darin, weniger zu essen.
Es sei sofort klargestellt, dass es unnötig ist, zu fasten und sich auszuhungern! Eine ausgewogene Ernährung mit weniger frittierten Speisen, Saucen und Süßigkeiten sollte Ihnen bereits helfen, sich leichter zu fühlen.
Wenn Sie ein paar Kilos verlieren möchten, können Sie sich auch von der chinesischen Diätetik und der Ernährung der buddhistischen Mönche des Shaolin-Tempels inspirieren lassen. Diese Mönche, die vegetarisch leben, bevorzugen frische, lokale und saisonale Lebensmittel ohne Zusatzstoffe oder Pestizide.
Versuchen Sie, 7 Tage lang so gesund zu essen wie sie, indem Sie Fleisch und Fisch durch pflanzliche Proteine ersetzen. Das Prinzip dieser gesunden Ernährung besteht darin, Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse in einer Mahlzeit mit Gemüse zu kombinieren. Sie können auch Eier und Tofu essen.
Sie haben verstanden, eine ausgewogene Ernährung ist die beste natürliche Entgiftung, ohne dass es notwendig ist, Heilpflanzen, exotische Lebensmittel oder spezielle Getränke zu konsumieren.
Es ist jedoch wichtig, genug Wasser über den Tag verteilt zu trinken, damit Ihre Nieren ihre Ausscheidungsfunktion ordnungsgemäß erfüllen können. Um sich einfach und natürlich zu entgiften, reicht es also aus, weniger zu essen und mehr Wasser zu trinken, auch in Form von Kräutertee oder Brühe (aber nicht mehr als 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag).
Auch wenn amerikanische Hollywood-Stars nur auf grüne Säfte aus Brokkoli, Grünkohl oder Rucola schwören, sind Sie nicht verpflichtet, Gemüsesäfte zum Frühstück zu konsumieren!
Sie können die Kräutertees wählen, die Sie mögen, vorausgesetzt, Sie trinken sie ohne Zucker oder bereiten sich Ihr eigenes aromatisiertes Detox-Wasser nach Ihrem Geschmack vor, mit Minze oder Zitrone zum Beispiel. Unabhängig von den verwendeten Pflanzen ist das Ziel, mehr Wasser zu trinken.
Nach übermäßigem Essen und Alkoholkonsum, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Leber überlastet ist, können Sie diesem Organ mit Nahrungsergänzungsmitteln einen kleinen Schubs geben. Die besten Pflanzen für eine natürliche Leberentgiftung sind Mariendistel und Rosmarin sowie Desmodium, eine Pflanze aus Afrika.
Wenn Sie unter träger Verdauung mit Verstopfung und Blähungen leiden, können Sie eine Kur mit Schwarzer Rettich-Extrakt machen. Diese Pflanze regt die Gallenproduktion an und erleichtert die Verdauung von Lipiden sowie die Aktivität bestimmter Leberenzyme. Aber Vorsicht! Schwarzer Rettich sollte bei Gallensteinen oder bei einer Schilddrüsentherapie mit Levothyrox aufgrund möglicher Wechselwirkungen mit diesem Medikament vermieden werden.
Wenn Sie die Ausscheidung von Harnsäure in den Nieren beschleunigen möchten oder unter Wassereinlagerungen leiden, können Sie auf harntreibende Pflanzen wie Kirschstiele, Löwenzahn oder Johannisbeerblätter zurückgreifen. Achtung: harntreibende Tees sind bei Personen mit niedrigem Blutdruck, Niereninsuffizienz oder bei bereits bestehender Einnahme von harntreibenden Medikamenten kontraindiziert.
Denken Sie daran, dass diese Pflanzen nur eine vorübergehende Hilfe bieten können. Sie können niemals eine gesunde Lebensweise ersetzen!
Regelmäßige körperliche Aktivität, auch von moderater Intensität, trägt zur Sauerstoffversorgung der Organe bei und hilft bei der Entgiftung des Körpers.
In diesem Sinne ist das Gehen möglicherweise die beste natürliche Entgiftung, da es die Zirkulation der Lymphe anregt, die dazu dient, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Gehen hat auch den Vorteil, dass es für alle zugänglich ist, die Verdauung nach den Mahlzeiten erleichtert und gegen Wassereinlagerungen kämpft.
Es gibt keine Kontraindikationen für das Gehen, solange man es in seinem eigenen Tempo macht. Die offiziellen Empfehlungen lauten auf mindestens 30 Minuten pro Tag. Es ist jedoch möglich, dies aufzuteilen und nach jeder Mahlzeit einen 10-minütigen Verdauungsspaziergang zu machen. Dies ist eine gute Gewohnheit, um die Verdauung zu verbessern, aber auch um den Blutzuckerspiegel zu senken.