Die durch die Covid-19-Pandemie auferlegten Einschränkungen haben gezeigt, dass soziale Beziehungen für das emotionale Gleichgewicht und insgesamt für eine gute körperliche und geistige Gesundheit beim Menschen unerlässlich sind. Wir laden Sie ein, die zahlreichen Vorteile sozialer Bindungen für die Gesundheit zu entdecken.
Wissenschaftliche Studien zu diesem Thema haben gezeigt, dass soziale Bindungen sehr vorteilhaft für die psychische Gesundheit sind.
In jedem Alter ermöglichen Begegnungen und soziale Beziehungen aller Art (beruflich, freundschaftlich, vereinsmäßig):
• die Reduzierung von chronischem Stress.
• die Förderung des Selbstwertgefühls.
• die Aufrechterhaltung einer guten Stimmung.
Der positive Einfluss sozialer Beziehungen auf das psychische Wohlbefinden ist besonders wichtig, wenn man älter wird. Im Gegensatz dazu ist die soziale Isolation, von der über 2 Millionen Menschen über 75 Jahre in Frankreich betroffen sind, einer der Hauptfaktoren für Depressionen bei älteren Menschen.
Ein weiterer Vorteil sozialer Verbindungen für die Gesundheit besteht darin, dass sie kognitive Fähigkeiten, also die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns, fördern. Wenn Sie ein gesundes Gehirn ein Leben lang erhalten möchten, sollten Sie bedenken, dass nichts schädlicher für Ihre Neuronen ist als Einsamkeit!
Im Gegensatz dazu können Gruppenaktivitäten und soziale Interaktionen intellektuelle Fähigkeiten durch Diskussionen und den Austausch mit anderen Personen stimulieren.
In diesem Sinne sind kulturelle Aktivitäten in der Gruppe wie Museumsbesuche, Theater- oder Kinobesuche besonders vorteilhaft, um Freundschaft und Intellekt gleichermaßen zu pflegen.
Noch erstaunlicher ist, dass wissenschaftliche Studien gezeigt haben, dass das Pflegen sozialer Beziehungen dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken! Indem der Stresspegel und der Druck auf die Arterien verringert werden, tragen soziale Beziehungen zu einer besseren Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.
Dies gilt umso mehr, wenn Sie Ihre Ausflüge mit Freunden nutzen, um gemeinsam Sport zu treiben. Regelmäßige körperliche Aktivität in der Gruppe ermöglicht es nicht nur, gemeinsame Interessen zu teilen, sondern sich auch gegenseitig zur Bewegung zu motivieren.
Der soziale Zusammenhalt hat eine weitere erstaunliche Auswirkung auf die Gesundheit: Er stärkt das Immunsystem! Diese positive Auswirkung auf die Immunität mag überraschend erscheinen, erklärt sich jedoch durch die Reduzierung von chronischem Stress, der den Körper überlastet und schwächt.
Freundschaftliche Kontakte zu anderen Menschen helfen, Stress abzubauen und positive Emotionen zu pflegen. Gute Beziehungen zu Nachbarn, Freunden und Familie zu pflegen, ist daher eine gute Methode zur Vorbeugung von Krankheiten.
Dank all der Vorteile, die es für die psychische und körperliche Gesundheit bringt, trägt soziale Bindung zu einer besseren Lebenserwartung bei.
Umgeben von Angehörigen und Freunden zu sein, ist ebenso wichtig für ein gesundes Altern wie eine ausgewogene Ernährung oder regelmäßige körperliche Aktivität.
Sich nicht von der Welt abzuschotten, sondern ein soziales Leben zu führen und weiterhin andere Menschen zu treffen, auch nach dem Ruhestand, ist ein oft unterschätztes Geheimnis für ein langes Leben.
Wenn Sie die Vorteile sozialer Bindungen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit nutzen möchten, sollten Sie bedenken, dass Ihr soziales Leben nicht endet, sobald Sie in Rente gehen.
Im Gegenteil, Sie können Ihre Freizeit nutzen, um Gemeinschaftsaktivitäten zu praktizieren und neue Freundschaften zu schließen.
Aktivitäten, die den Kontakt zu anderen aufrechterhalten und sogar den Freundeskreis erweitern können, sind:
• Gruppenkurse in Sportvereinen.
• kulturelle Ausflüge in der Gruppe.
• Singen in einem Chor.
• organisierte Reisen und Kreuzfahrten.
• Clubs und Nachbarschaftsvereine mit verschiedenen Aktivitäten wie Bridge, Gesellschaftsspiele oder Lesen und Teilen von Büchern zum Beispiel.
• ehrenamtliche Tätigkeiten in Schulunterstützungs- oder Hilfsorganisationen.
Zusammenfassend ist es am wichtigsten, Möglichkeiten zu haben, Menschen kennenzulernen, egal ob Sie Theaterstücke, Wandern oder sanfte Gymnastikkurse mögen. Die gewählte Aktivität spielt keine Rolle, solange sie Ihnen ermöglicht, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen.
Soziale Bindungen zu knüpfen erfordert manchmal Zeit und Ausdauer, aber es ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, sich lebendig, nützlich und erfüllt zu fühlen.