Der Jahresanfang ist ein guter Zeitpunkt für gute Vorsätze. Wenn Sie sich für den Dry January entschieden haben, bei dem Sie den ganzen Januar über keinen Tropfen Alkohol trinken wollen, fällt es Ihnen vielleicht schwer, diese Herausforderung auf Dauer durchzuhalten. Wenn Sie merken, dass Ihre Motivation nachlässt, finden Sie hier 5 Tipps, wie Sie einen Monat ohne Alkohol durchhalten können.
Der erste der 5 Tipps, um einen Monat ohne Alkohol durchzuhalten und die aus Großbritannien stammende Herausforderung 'Dry January' anzunehmen, besteht ganz einfach darin, alle Alkoholika, die Sie zu Hause haben, loszuwerden.
Der beste Weg, der Versuchung nicht nachzugeben, ist, sich ihr gar nicht erst auszusetzen. Entfernen Sie daher am besten die Bierdosen in Ihrem Kühlschrank und die Weinflaschen in Ihrer Küche.
Da der Dry January nur einen Monat dauert, müssen Sie nicht alles wegwerfen. Es reicht, wenn Sie alle alkoholischen Getränke in den Keller bringen, um die Versuchungen zu begrenzen.
Wenn Sie Wasser wirklich zu traurig und geschmacklos finden, können Sie beruhigt sein! Es ist nicht die einzige Alternative zu Alkohol während des Dry January. Der zweite der 5 Tipps, um einen Monat ohne Alkohol durchzuhalten, ist, Alternativgetränke zu finden, die Ihnen schmecken.
Warum nutzen Sie nicht die einmonatige Detox-Pause, um Gemüsesäfte, Smoothies und aromatisierte Wasser ohne Zuckerzusatz zu testen? Die Motiviertesten unter Ihnen können sich sogar einen Mixer-Roboter anschaffen, um leckere selbstgemachte Smoothies zuzubereiten, oder einen Entsafter, um sich mit Gemüse zu versöhnen!
Und wenn Sie nach festlicheren alkoholfreien Getränken suchen, um mit Ihren Freunden anstoßen zu können, sollten Sie wissen, dass es im Handel mittlerweile eine große Auswahl an alkoholfreien Weinen und Cocktails gibt. Folgen Sie also dem Nolo-Trend und achten Sie genau auf die Etiketten, um Getränke mit 0 % Alkohol zu kaufen!
Ein weiterer der 5 Tipps, um einen Monat ohne Alkohol durchzuhalten, besteht darin, täglich an die frische Luft zu gehen, um auf andere Gedanken zu kommen, sich abzureagieren und weniger Entzugserscheinungen zu verspüren.
Bereits in der ersten Woche ohne Alkohol werden Sie einige Vorteile spüren, wie eine bessere Schlafqualität und mehr Energie. Nutzen Sie die Gelegenheit, um Sport zu treiben, am besten im Freien, wie Laufen oder Radfahren.
Wenn Sie nicht sehr sportlich sind, begnügen Sie sich mit einem täglichen Spaziergang nach der Arbeit oder in der Mittagspause. Diese Ausflüge an der frischen Luft können übrigens auch eine Gelegenheit sein, Ihre Freunde an alkoholfreien Orten zu treffen, wo Sie nicht in Versuchung geraten, ein Glas zu trinken...
Wenn Sie Angst haben, dass Ihre Motivation vor Ende Januar nachlässt, sollten Sie wissen, dass eine App speziell zur Unterstützung der Teilnehmer des Dry January entwickelt wurde.
Diese App mit dem Namen Try Dry ist kostenlos und seit 2021 auch auf Deutsch verfügbar. Diese App zu benutzen ist ein weiterer der 5 Tipps, um einen Monat ohne Alkohol durchzuhalten.
Diese App gibt Ihnen in einem spielerischen Tonfall Ratschläge, sendet Ihnen Benachrichtigungen, um Sie zu motivieren, und ermöglicht es Ihnen, Ihre Fortschritte zu messen.
Der Dry January ist eine Herausforderung, die Willenskraft und Ausdauer erfordert, um auf Dauer nicht zu zerbrechen.
Damit Ihr Frust nicht zu groß wird, je weiter der Januar voranschreitet, besteht der letzte der 5 Tipps, um einen Monat ohne Alkohol durchzuhalten, darin, andere Quellen der Befriedigung als Alkohol zu finden.
Warten Sie nicht bis Ende Januar, um Ihren Erfolg zu feiern und Ihre Bemühungen zu belohnen! Wenn Sie es während dieser Herausforderung schaffen, durchzuhalten, denken Sie daran, sich in regelmäßigen Abständen kleine Belohnungen zu gönnen, zum Beispiel jede Woche.
Da der Dry January auch Geld spart, nutzen Sie das Geld, das Sie nicht für Alkohol ausgeben, um sich einen Kinobesuch, eine Shoppingtour, ein kleines Restaurant oder etwas anderes zu gönnen, das Ihnen Freude bereitet. Sie haben es sich verdient!