Gewichtsverlust: 5 Natürliche Appetitzügler Zum Abnehmen.
Die Ankunft des Frühlings markiert auch die Saison der schlanken Diäten und Entgiftungskuren. Wenn Sie Ihr ideales Gewicht ohne das Risiko von Mangelerscheinungen wiedererlangen möchten, ist es besser, zu strenge Diäten zu vermeiden und Ihre Ernährung auszugleichen, während Sie die Mengen begrenzen. Wir haben für Sie 5 natürliche Appetitzügler aufgelistet, die Ihnen helfen werden, ohne Hunger abzunehmen.
Wasser
Wussten Sie, dass einige Signale, die wir als Hunger interpretieren, tatsächlich ein Signal für Dehydrierung sind? Der erste der 5 natürlichen Appetitzügler, die Sie zum Abnehmen verwenden können, ist also einfach nur Wasser...
Ein kleines Glas Wasser 30 Minuten vor den Mahlzeiten zu trinken, ist eine gute Möglichkeit, den Appetit zu regulieren und Gewicht ohne restriktive Diäten zu verlieren.
Wenn es Ihnen schwer fällt, Wasser pur zu trinken, können Sie Ihr Getränk mit etwas Zitronensaft aromatisieren oder im Voraus eine Detox-Wasser mit Minze oder Zitrusfrüchten oder ungesüßten Eistee zubereiten, am besten mit grünem Tee.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Lust auf Snacks oder Heißhunger haben, beginnen Sie damit, ein paar Schlucke Wasser zu trinken und warten Sie etwa zehn Minuten, um zu sehen, ob das Hungergefühl anhält. Wenn dies der Fall ist, können Sie sich ohne Schuldgefühle einem der folgenden natürlichen Appetitzügler zuwenden.
2- Ein Apfel.
Mit 52 Kalorien pro 100 g ist der Apfel ein weiterer der 5 natürlichen Appetitzügler zum Abnehmen. Es ist ein gesunder Snack, den Sie ohne Sorgen während des Tages essen können, um Ihren Hunger zu stillen.
Denken Sie daran, wenn Sie während des Vormittags oder Nachmittags einen kleinen Snack benötigen. Nicht nur ist diese Frucht kalorienarm, sondern sie ist auch reich an Wasser und löslichen Ballaststoffen, die im Magen aufquellen und Ihnen ein Sättigungsgefühl geben.
Wählen Sie möglichst Bio-Äpfel und konsumieren Sie sie mit der Schale für einen höheren Gehalt an Vitamin C und nützlichen Ballaststoffen für die Darmtransit.
3- Eine Handvoll Mandeln
Obwohl Mandeln ölhaltige Nüsse sind, die Fette enthalten, gehören sie zu den 5 natürlichen Appetitzüglern, die am effektivsten zum Abnehmen sind.
Sie können in eine ausgewogene Ernährung integriert werden, um Ihr Idealgewicht wiederzufinden, da diese Nüsse reich an Proteinen, Ballaststoffen und guten Fetten sind.
Eine Handvoll Mandeln (maximal 30 g) hilft nicht nur, den Hunger auf natürliche Weise zu reduzieren, sondern verlangsamt auch die Absorption von Lipiden im Körper und regt die Verdauung an.
Darüber hinaus enthalten Mandeln Mineralien wie Kalium, Calcium und Magnesium sowie Antioxidantien.
4- Skyr
Isländischer Joghurt, der Skyr, hat seinen Platz in den Regalen französischer Supermärkte gefunden. Wenn Sie ihn noch nicht probiert haben, wissen Sie vielleicht nicht, dass es sich um einen der besten natürlichen Appetitzügler handelt.
Dieser sehr trendige Joghurt wird von Sportlern für seinen hohen Proteingehalt (ca. 10 g pro Becher) und seinen geringen Fettgehalt geschätzt.
Mit doppelt so viel Proteinen wie ein gewöhnlicher Joghurt sättigt er gut und kann verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten kalorienreichere Lebensmittel knabbern. Mit 60 Kalorien pro 100 g ist er nicht kalorienreicher als Quark, hat jedoch eine dickere und cremigere Textur.
Ein weiterer Vorteil ist, dass dieser Joghurt zu all Ihren Wünschen passt: Er kann mit Früchten in süßer Version, mit frischen Kräutern in salziger Version oder sogar in schlanken Rezepten wie einer leichten Quiche verwendet werden!
5- Grünes Gemüse bei jeder Mahlzeit
Schließlich, wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, um Ihren Appetit während der Mahlzeiten zu regulieren, denken Sie daran, systematisch grünes Gemüse auf den Speiseplan zu setzen.
Dank ihres Reichtums an Ballaststoffen und ihres geringen Kaloriengehalts verdienen grünes Gemüse einen Platz unter den 5 natürlichen Appetitzüglern zum Abnehmen. Es gibt sicherlich welche, die Sie mögen, da Sie zwischen verschiedenen Arten von Salaten wie Kopfsalat, Rucola oder Feldsalat und anderen grünen Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli und Zucchini wählen können.
Unser letzter Tipp, um Ihnen bei der Neuausrichtung Ihrer Ernährung und dem Erreichen eines gesunden Gewichts zu helfen, ist sehr einfach: Planen Sie Ihre Mahlzeiten! Es ist einfacher, bei jeder Mahlzeit eine Portion rohes oder gekochtes grünes Gemüse zu essen, wenn Sie im Voraus einen Menüplan für eine Woche (und die dazugehörige Einkaufsliste) erstellt haben.
