5 Gesundheitliche Vorteile Von Pflaumen
Von Juli bis Oktober zeigen uns die Pflaumen an den Marktständen alle Farben. Ob Sie nun grüne, gelbe oder violette Sorten bevorzugen, Sie sollten sich diese Saisonfrucht nicht entgehen lassen, denn sie hat viele ernährungsphysiologische Vorzüge. Wir haben für Sie 5 gesundheitliche Vorteile von Pflaumen aufgelistet.
1- Sie haben wenig Kalorien
Trotz ihres guten fruchtigen und süßen Geschmacks sind Reineclauden, Zwetschgen und Mirabellen Früchte mit wenig Kalorien. Dies ist der erste der 5 gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen.
Eine Pflaume liefert zwischen 75 und 100 Kalorien, sodass Sie mehrere davon als Dessert oder Snack essen können, ohne sich Sorgen um Ihre Figur machen zu müssen.
Drei Pflaumen sind eine von fünf Portionen Obst und Gemüse, die man täglich essen sollte. Dies ist auch die tägliche Dosis, die man nicht überschreiten sollte, wenn man einen empfindlichen Darm hat.
2- Sie bekämpfen Verstopfung
Pflaumen sind, ebenso wie ihre getrocknete Version, die Trockenpflaumen, für ihre abführenden Eigenschaften bekannt.
Der hohe Ballaststoffgehalt sollte Sie dazu veranlassen, Ihren Konsum zu mäßigen, da Sie sonst Gefahr laufen, auf die Toilette rennen zu müssen.
Aber er macht diese Frucht auch zu einem erstklassigen Verbündeten gegen Verstopfung! Zögern Sie nicht, sie zu verzehren um Ihren Darmtransit wieder in Gang zu bringen. Dies ist ein einfaches und natürlicheres Mittel als die in der Apotheke erhältlichen Abführmittel.
3- Sie liefern Vitamine und Mineralstoffe
Zu den 5 gesundheitlichen Vorteilen von Pflaumen gehört auch ihr Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen.
Die Pflaume besteht nicht nur zu über 80 % aus Wasser, sondern liefert auch Kalium, Magnesium und Eisen in für Obst nicht zu vernachlässigenden Mengen. Sie ist eine Detox-Frucht par excellence, da ihr Kaliumgehalt die Ausscheidung im Darm und in den Nieren fördert.
Sie ist außerdem eine sehr gute Quelle für Vitamin A, B und C.
4- Sie sind sehr reich an Antioxidantien
Dank ihrer schönen Farben sind die verschiedenen Pflaumensorten sehr reich an Antioxidantien, die der Zellalterung entgegenwirken.
Einer der 5 gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen ist, dass sie zu den Früchten mit dem höchsten Gehalt an Polyphenolen gehören, Antioxidantien, die die Arterien schützen.
Einige dieser Polyphenole, die Flavonoide genannt werden, haben auch eine schützende Wirkung auf die Gehirnzellen. Sie schützen die Neuronen vor Entzündungen und erleichtern ihre Sauerstoffversorgung, wodurch das Gedächtnis erhalten bleibt.
5- Sie tragen zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.
Dank ihres hohen Polyphenolgehalts sind Zwetschgen, Mirabellen und andere Sorten daher sehr gut für das Gehirn, aber auch für das Herz-Kreislauf-System.
Sie enthalten nicht nur Antioxidantien, die die Arterien schützen, sondern auch Ballaststoffe, darunter Pektin.
Pektin hilft, das schlechte Cholesterin oder LDL im Blut zu senken, indem es die Aufnahme von Fetten im Darm verlangsamt.
Auch wenn Sie also eine Diät machen und auf Ihren Cholesterinspiegel achten, sollten Sie nicht zögern, sich diese Saisonfrucht zu gönnen! Kaufen Sie vorzugsweise frische Bio-Früchte und verzehren Sie sie roh, um von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen der Pflaumen zu profitieren.
