Kokoswasser ist seit einigen Jahren ein Trendgetränk und steckt voller wertvoller Nährstoffe. Wenn Sie wie ich süchtig nach diesem mineralstoffreichen Getränk geworden sind, erfahren Sie hier, welche Vorteile und Gefahren der regelmäßige Konsum mit sich bringt.
Kokoswasser ist ein beliebtes Getränk für Sportler, da es natürlich reich an Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium ist. Bei längerer Anstrengung verliert der Körper über den Schweiß viele Mineralien, insbesondere wenn man im Sommer Sport treibt.
In diesem Fall entspricht der von Kokosnüssen natürlich produzierte Mineraliencocktail einem handelsüblichen isotonischen Getränk: ein ideales Getränk zur Rehydrierung und zur Vermeidung von Krämpfen!
Dieses Wasser hat auch interessante energiespendende Eigenschaften bei vorübergehender Müdigkeit. Da es von Natur aus süß ist, ist es angenehmer zu trinken als stilles Wasser, um bei großer Hitze eine Dehydrierung zu vermeiden.
Aber seien Sie beruhigt! Kokoswasser ist nach wie vor kalorienarm, wenig süß und kalorienarm (15,2 Kalorien pro 100 g), da es zu über 95 % aus Wasser besteht. Es enthält nur 3,33 g Kohlenhydrate pro 100 g.
Dank seines Reichtums an Mineralien und vor allem Kalium (200 mg Kalium pro 100 g) fördert Kokoswasser eine gute Verdauung, zumal dieses Getränk auch verdauungsfördernde Enzyme enthält.
Die darin enthaltenen Mineralien sind interessant, um die Magensäure bei Sodbrennen und gastroösophagealer Refluxkrankheit auszugleichen.
Darüber hinaus ist dieses mineralstoffreiche Wasser auch als wirksames natürliches Abführmittel bei vorübergehender Verstopfung bekannt. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben, da Sie sonst an Durchfall leiden könnten!
Dank seines Kaliumgehalts bekämpft Kokoswasser Bluthochdruck. Ein regelmäßiger Konsum senkt das Schlaganfallrisiko und trägt zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.
So würde es dem übermäßigen Salzkonsum in der Ernährung entgegenwirken und den schlechten Cholesterinspiegel senken, die beide eine Geißel für das Herz sind.
Aufgrund seiner feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften wird diesem Getränk manchmal eine wohltuende Wirkung auf Haut und Haare zugeschrieben. Manche tragen ihn als Gesichtswasser direkt auf die Haut auf, um die Talgproduktion zu regulieren, oder verwenden ihn als Spülwasser für die Haare.
Achten Sie bei dieser kosmetischen Verwendung darauf, dass Sie 'Kokoswasser' (eine wasserähnliche, klare Flüssigkeit, die in jungen Kokosnüssen enthalten ist) nicht mit 'Kokosöl' verwechseln, das komedogen ist!
Kokoswasser hat wenige Kontraindikationen, wenn es in angemessenem Umfang konsumiert wird und Teil einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung ist.
Es kann während der Schwangerschaft getrunken werden und sogar bei einigen Verdauungsproblemen helfen, die bei schwangeren Frauen häufig auftreten, wie Blähungen, gastroösophagealer Reflux und Sodbrennen.
Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts stellt dieses Getränk jedoch eine Gefahr für Personen dar, die an Hyperkaliämie (Kaliumüberschuss) leiden.
Wenn Sie an Hypokaliämie (Kaliummangel) leiden, fragen Sie vor dem Verzehr dieses Getränks Ihren Arzt um Rat, um Wechselwirkungen mit Ihrer Behandlung und das Risiko einer Überdosierung zu vermeiden.
Schließlich sollten Sie, auch wenn dieses Getränk viele gesundheitliche Vorteile bietet, nicht mehr als ein Glas pro Tag zu sich nehmen. Denken Sie daran, dass es sich um ein zuckerhaltiges Getränk handelt, dessen Konsum vernünftig bleiben sollte und das stilles Wasser nicht ersetzen kann.
Dieses Getränk ist mittlerweile relativ leicht im Handel erhältlich. Wenn Sie sich jedoch fragen, welches Kokoswasser Sie kaufen, sollten Sie sich merken, dass Sie Marken ohne Zuckerzusatz und ohne Konservierungsstoffe bevorzugen sollten.
Achten Sie immer auf die Zusammensetzung des Produkts und kaufen Sie Getränke, die nur eine einzige Zutat enthalten: Wasser aus der Kokosnuss!
Wählen Sie dieses Getränk möglichst in der Bio-Version, damit Sie sicher sein können, dass die Kokospalmen verantwortungsvoll angebaut wurden und dieses Produkt nicht zur Abholzung der Primärwälder beigetragen hat.