Während einige Zutaten wie Kakao und dunkle Schokolade natürliche Anxiolytika sind, können andere die Angst verstärken und erhöhen. Um Ihnen zu helfen, gelassen zu bleiben, haben wir für Sie 5 Lebensmittel aufgelistet, die Stress fördern und die man besser meiden sollte, wenn man sich bereits unter Druck fühlt.
Wenn Sie dazu neigen, bei Stress zu Süßigkeiten zu greifen, sollten Sie wissen, dass dies eine sehr schlechte Idee ist und nicht nur für Ihre Zahngesundheit...
Zucker gehört zu den 5 Lebensmitteln, die Stress fördern, da er den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Der Verzehr von zuckerhaltigen Produkten wie Süßigkeiten führt zu einem Insulinspitzenwert, gefolgt von einer reaktiven Hypoglykämie.
Hypoglykämie verursacht jedoch ein allgemeines Unwohlsein, das latenten Stress begünstigen kann. Deshalb bringt der Konsum von zuckerhaltigen Produkten nur eine vorübergehende Erleichterung bei Stress.
Das nächste Mal, wenn Sie wegen einer Verärgerung Lust auf etwas Süßes haben, sagen Sie sich, dass dies keine gute Methode ist, um mit Ihren Emotionen umzugehen. Es ist nicht die Lösung für Ihre Angst, zumal das Essen von Süßigkeiten zur Beruhigung Essstörungen und Zuckerabhängigkeit fördert.
Menschen, die ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, um gesund zu bleiben oder ihre Figur zu halten, greifen in der Regel zu Süßstoffen wie Aspartam, Stevia oder Xylit. Aber Vorsicht! Diese Ersatzprodukte sind keine Wunderlösung, um den süßen Geschmack zu genießen, ohne an Gewicht zuzunehmen oder andere Nachteile in Kauf zu nehmen.
Auch wenn sie viel weniger Kalorien als herkömmlicher Zucker enthalten, erhalten sie lediglich unsere natürliche Vorliebe für den süßen Geschmack. Außerdem sind sie weniger befriedigend als ein wirklich süßes Lebensmittel und verleiten dazu, mehr zu essen. Indem sie das Naschen und schlechte Essgewohnheiten aufrechterhalten, fördern gesüßte Produkte Stress, anstatt ihn zu lindern.
Die gleiche Warnung gilt auch für Alkohol. Sicherlich handelt es sich dabei nicht um ein Lebensmittel im eigentlichen Sinne, aber es gehört zu den fünf Produkten, die Stress begünstigen.
Oft glaubt man, dass ein kleines Glas eine gute Idee ist, um sich zu entspannen, wenn man gestresst ist. Es stimmt, dass Alkohol zunächst eine euphorisierende und angstlösende Wirkung hat, da er die Produktion von Dopamin im Gehirn anregt.
Aber wie beim Zucker ist dieser Effekt nur vorübergehend. Sobald Ihr Körper den aufgenommenen Alkohol abbaut, produziert er weniger Dopamin und Ihre Angst kehrt noch stärker als zuvor zurück. Dieser Rückpralleffekt ist sehr schädlich für die Gesundheit, da er den Konsum immer höherer Dosen und die Abhängigkeit von Alkohol fördert.
Das in Kaffee enthaltene Koffein hat eine wohlbekannte stimulierende Wirkung. Wenn Sie eine wichtige Aufgabe zu erledigen haben, kann es interessant sein, einen Espresso zu trinken, um Ihre Wachsamkeit zu erhalten, zum Beispiel beim Fahren oder bei der Arbeit.
Leider gibt es auch eine Kehrseite der Medaille. Das Koffein, das das zentrale Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System stimuliert, kann auch Schlaflosigkeit und Nervosität verursachen. Deshalb gehört Kaffee zu den 5 Lebensmitteln, die Stress fördern.
Bei ängstlichen Personen kann der Konsum von mehreren Tassen Kaffee Herzklopfen oder sogar eine Panikattacke auslösen. In Stresszeiten wird daher empfohlen, sich auf eine Tasse Kaffee pro Tag zu beschränken, vorzugsweise am Morgen. Im Laufe des Tages ist es besser, entkoffeinierten Kaffee oder lösliche Zichorie zu trinken.
Darüber hinaus kann der regelmäßige Konsum von Koffein ab 4 Tassen Kaffee pro Tag zu einer Form der Abhängigkeit führen. Personen, die ihre tägliche Dosis nicht erhalten, zeigen Entzugserscheinungen: Kopfschmerzen, Müdigkeit und eine gewisse Reizbarkeit.
Limonaden, die viel Zucker und manchmal Koffein enthalten, gehören natürlich zu den 5 Lebensmitteln, die Stress begünstigen. Wussten Sie, dass einige dieser kohlensäurehaltigen Getränke fast genauso viel Koffein wie eine Tasse Kaffee enthalten?
Um Tachykardie oder Herzklopfen sowie Blutzuckerspitzen zu vermeiden, ist es besser, Limonaden und Energydrinks in Stressphasen zu meiden. Wenn Sie denken, dass diese Art von Getränk Ihnen einen "Energieschub" geben und helfen wird, Müdigkeit zu bekämpfen, liegen Sie völlig falsch! Insulinspitzen und reaktive Hypoglykämie verschlimmern nur die Müdigkeit und Angst.
Wenn man sich jedoch müde fühlt, ist es wichtig, den ganzen Tag über gut hydriert zu bleiben. Wenn Sie also Lust auf ein kohlensäurehaltiges Getränk haben, entscheiden Sie sich lieber für Sprudelwasser mit einer Scheibe Zitrone oder Orange. Einige magnesiumreiche Mineralwässer sind besonders angezeigt, wenn man unter Angstzuständen, nervöser Erschöpfung und Krämpfen leidet.