Mit dem Aufkommen der schönen Tage sprießen Schlankheitsmethoden in Frauenzeitschriften und im Internet. Anstatt einem weiteren kurzfristigen Diätplan zu folgen, ist es effektiver, sich dauerhaft mit seinem Körper zu verbinden, um langfristig abzunehmen. Dies ist das Prinzip der Meer-Methode, die von einer Neuroverhaltenscoach in Ernährung kreiert wurde. Wir laden Sie ein, diese Methode zum Abnehmen ohne Diät in 5 Schlüsselpunkten kennenzulernen.
Die Meer-Methode ermöglicht es, ohne Diät abzunehmen, da sie ausschließlich auf psychologischer Arbeit beruht.
Nach Nathalie Meer, der Gründerin dieser revolutionären Methode, funktionieren restriktive Ernährungsweisen langfristig nicht zum Abnehmen, da Inhalt und Menge der Mahlzeiten nicht das eigentliche Problem für übergewichtige Personen darstellen.
Die eigentliche Frage ist vielmehr die Rolle, die Essen für eine Person spielt, je nachdem ob sie Essen hasst, davon besessen ist, es kontrollieren will, ohne dazu in der Lage zu sein, oder es als Kuscheltier benutzt...
Die Meer-Methode lädt die Patienten dazu ein, sich bewusst zu werden, wie sehr das Gehirn und Emotionen das Essverhalten beeinflussen. In Stress- und negativen emotionalen Situationen kann unser Gehirn uns dazu bringen zu essen, auch wenn wir nicht hungrig sind, um Trost und Vergnügen in der Nahrung zu finden.
Nathalie Meer, die im Bereich der Magenchirurgie in der Klinik von Marignane gearbeitet hat und viele fettleibige Patienten begleitet hat, erklärt: "Das Problem ist nicht das Essen, das wir konsumieren, sondern die Bedeutung, die es hat und das Unbehagen, das es ausgleichen soll."
Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass übergewichtige Personen am meisten Schwierigkeiten haben, mit schwierigen Ereignissen umzugehen. Sie nutzen Nahrung als Zuflucht und Schutz vor ihren negativen Emotionen.
Für übergewichtige oder fettleibige Patienten ist eines der Ziele der Meer-Methode, wieder ein Gefühl für Hunger zu entwickeln, das heißt, echten physiologischen Hunger.
Patienten, die diese Methode befolgen, müssen alle Einschränkungen und Nahrungsmittelersatzmittel aufgeben, wie zum Beispiel Rohkost zu essen, wenn man Lust auf Nudeln oder Fleisch hat.
Sie müssen auch lernen, den Unterschied zwischen "echtem Hunger" und "falschem Hunger" zu erkennen. Zum Beispiel ist das Essen von Schokolade als emotionalem Trost eine gute Veranschaulichung des Konzepts des falschen Hungers...
Um wieder ein echtes Hunger- und Sättigungsgefühl zu entwickeln, hinterfragt die Meer-Methode mehrere gängige Vorstellungen und gesellschaftlich auferlegte Muster. Diese Methode betrachtet es beispielsweise als nicht notwendig, drei Mal am Tag zu essen, und es ist durchaus möglich, eine Mahlzeit auszulassen, wenn man keinen Hunger hat. Es ist auch nicht notwendig, zu festen Zeiten zu essen, da das Wichtigste ist, auf den eigenen Körper und Appetit zu hören.
Weil sie auf einem psychologischen und Verhaltensansatz basiert, ist die Meer-Methode viel mehr als nur eine Abnehmmethode. Es handelt sich vielmehr um eine Ernährungs- und kognitive Neuausrichtung.
Diese Methode lädt die Patienten ein, wieder mit ihrem Körper in Kontakt zu treten, um besser auf ihn hören zu können und rechtzeitig auf seine Bedürfnisse und Anforderungen zu reagieren.
Sie ermöglicht es ihnen, sich mit Essen zu versöhnen und ohne Einschränkungen oder Schuldgefühle langfristige Ergebnisse zu erzielen. Mit dieser Methode sollte man keine schnellen Gewichtsverluste erwarten. Im Durchschnitt dauert es zwischen 5 und 12 Monaten, um Ergebnisse zu erzielen, sowohl in Bezug auf Gewichtsabnahme als auch auf Wohlbefinden. Der große Vorteil dieser Methode besteht jedoch darin, dem Jojo-Effekt und der Gewichtszunahme ein Ende zu setzen.
In der Meer-Methode lernen die Patienten, Essen nicht mehr als Kuscheltier oder Kompensation für den Stress des täglichen Lebens oder den Stress im Zusammenhang mit einem schwierigen Ereignis wie Tod, Scheidung oder Arbeitsplatzverlust zu verwenden. Diese Methode befasst sich sogar mit dem unbewussten, von Generation zu Generation übertragenen Stress, der einige Patienten in ein ungesundes Essverhalten einschließt.
Ein Teil dieser Verhaltensmethode besteht darin, Techniken zu erlernen, um Essanfälle oder Esszwänge zu entschärfen. Um nicht mehr nur aus dem Grund zu essen, sich zu beruhigen, lernen die Patienten, ihren Stress auf andere Weise zu bewältigen, mit Hilfe eines Coaches.
Dieses Protokoll beginnt mit einem Gespräch mit einem Coach, um eine persönliche Bewertung vorzunehmen und die Anzahl der Coaching-Sitzungen festzulegen, basierend auf der Anzahl der zu verlierenden Kilos und den Zielen jeder Person.
Anschließend werden individuelle Beratungssitzungen von etwa 1,5 Stunden einmal im Monat vereinbart. Zwischen den Coaching-Sitzungen muss der Patient Übungen durchführen, um sein Essverhalten zu ändern.
Diese Methode, die eine echte Investition in Zeit und Geld darstellt, richtet sich hauptsächlich an übergewichtige Personen und/oder Personen mit Essstörungen.